🧘‍♀️ Znajdź swój wewnętrzny spokój i praktykuj miłość do naszej spersonalizowanej codziennej rutyny samopomocy. Evolve to aplikacja medytacyjna i samoopieki, której celem jest pomoc w relaksie, odstresowaniu i znalezieniu wewnętrznego spokoju. Dzięki różnorodnym medytacjom z przewodnikiem, ćwiczeniom oddechowym i praktykom uważności możesz spersonalizować swoją codzienną rutynę, wybierając praktyki, które najlepiej dla Ciebie.

„Wdycham, uspokoję ciało i umysł, oddycham, uśmiecham się . mieszkanie w chwili obecnej Wiem, że to jedyny moment. ”
-Thich nhat hanh, będąc pokojem

🌞 Rutyna wolnej uważności
możesz teraz stworzyć własną codzienną rutynę dla własnej opieki dla swojej zdrowie psychiczne. Wybierz ponad 100 medytacji z przewodnikiem, ćwiczeń oddechowych, audios snu, afirmacji i podpowiedzi dotyczących dziennika.

✍🏻 Journaling: Wdzięczność i dziennik Daily Journal
Ćwicz codzienne dzienniki, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Dziennikowanie wdzięczności może pomóc w opracowaniu bardziej pozytywnych perspektyw na życie. Nowe podpowiedzi dodawane codziennie przez ekspertów ds. Zdrowia psychicznego i trenerów życia, aby pomóc ci introspekcja i stać się bardziej samoświadoma.

😴 Popraw jakość snu
Dryf w spokojny sen dzięki sesjom medytacyjnym z przewodnikiem stworzonym w celu ułatwienia umysłu i ciała . Te sesje medytacyjne obejmują techniki relaksacji, takie jak głębokie oddychanie, postępujący rozluźnienie mięśni i wizualizacja. Obejmuje także kojącą muzykę, która pomaga zrelaksować się i zasnąć.

🧘 Medytacja w celu zmniejszenia stresu i lęku
praktykuj medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe, aby uspokoić umysł i ciało oraz zmniejszyć poziom stresu. Medytacje uważności koncentrują się na zwracaniu uwagi na chwilę obecną bez osądu. Medytacje ze skanowaniem ciała obejmują skupienie się na różnych częściach ciała i zauważanie wszelkich obecnych odczuć zmniejszających napięcie w ciele. Medytacje wizualizacyjne obejmują tworzenie pozytywnych obrazów w umyśle w celu promowania relaksu.

👩🏻‍💻 Poprawa koncentracji i koncentracji
Medytacja może pomóc w zwiększeniu koncentracji poprzez szkolenie umysłu, aby być bardziej obecnym i świadomym, poprawa uwagi, i wzmocnienie kory przedczołowej.

🧘‍♀️ Self-meditacje: Medytuj na własnej własnej
samozaporność jest jak przytulna ukryta dla twoich myśli i uczuć. Nadszedł czas, aby siedzieć cicho, używając sztuczek medytacyjnych, takich jak skupienie się na oddechu lub zauważanie wszystkiego wokół ciebie. Ten specjalny „me-czas” pozwala nurkować głęboko w swoim umyśle, badając, jak to działa. Robiąc to często, trenujesz mózg, aby lepiej zwracał uwagę, co czyni go silniejszym dla wszystkich codziennych zadań. Podobnie jak praktyka medytacji pomaga skoncentrować się, samozadowolenie jest twoim tajnym ogrodem do lepszego zrozumienia siebie. Pozostań w tej chwili i ciesz się mocą medytacji z naszymi czasami medytacji z gongiem na końcu.

🥰 Kochaj siebie bardziej
Ćwicz codzienne afirmacje, aby poprawić swoją samoocenę, pewność siebie, motywację i ogólne samopoczucie. Kiedy powtarzasz pozytywne stwierdzenia, pomagasz stworzyć bardziej pozytywny sposób myślenia. Może to prowadzić do szczęśliwszego i zdrowszego życia.

🌻 terapia w celu poprawy nastroju i dobrego samopoczucia, rozwinąć świadomość i uważność
, przejmij kontrolę nad zdrowiem psychicznym i zacznij czuć się lepiej. Narzędzia do samodzielnego opieki zaprojektowane przez naukowo sprawdzone techniki terapii behawioralnej poznawczej (CBT), uważności i dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), mogą pomóc w samodzielnym zarządzaniu swoim zdrowiem psychicznym.

🌈
Evolve to integracyjna aplikacja do zdrowia psychicznego, zapewniająca bezpieczną przestrzeń społeczności LGBTQIA, pomaga eksplorować i akceptować tożsamość płciową i seksualność. Zapewniamy specjalne medytacje osobom LGBTQIA, aby zajmować się homofobią, mikroagresje i wiele innych. Przeglądaj swoją płeć i tożsamość seksualną. Wyjdź do swoich bliskich. Zajmij się homofobią. Z dumą poruszaj się swoją seksualnością i zaakceptuj siebie.

ewolucja aplikacji do samodzielnej opieki i medytacji jest bezpłatnie pobrać. Niektóre treści są dostępne tylko za pomocą opcjonalnej płatnej subskrypcji. Jeśli zdecydujesz się subskrybować, płatność zostanie naliczona na Twoje konto Google przy potwierdzeniu zakupu.