🧘‍♀️ Encontre sua calma interior e pratique o amor próprio com nossa rotina personalizada de autocuidado diário. O Evolve é um aplicativo de meditação e autocuidado projetado para ajudá-lo a relaxar, desestressar e encontrar paz interior. Com uma variedade de meditações guiadas, exercícios respiratórios e práticas de atenção plena, você pode personalizar sua rotina diária escolhendo as práticas que funcionam melhor para você.

“Respirando, eu acalmo corpo e mente, respirando, eu sorrio . Morando no momento presente, eu sei que este é o único momento. ”
-Thich nhat hanh, sendo a paz

🌞 rotina de atenção livre livre
Agora você pode criar sua própria rotina diária de autocuidado para sua saúde mental. Escolha entre mais de 100 meditações guiadas, exercícios respiratórios, áudios do sono, afirmações e avisos de diário.

✍🏻 diário: gratidão e solicitações diárias de diário
pratique diário diário para melhorar seu bem-estar mental e emocional. O diário de gratidão pode ajudá -lo a desenvolver uma visão mais positiva da vida. Novos avisos adicionados diariamente por especialistas em saúde mental e treinadores de vida para ajudá-lo a introspectar e se tornar mais consciente.

😴 Melhorar a qualidade do sono
Drift em sono repousante com sessões de meditação guiadas criadas para aliviar sua mente e corpo . Essas sessões de meditação incluem técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização. Também inclui música calmante para ajudá -lo a relaxar e adormecer.

🧘 meditação para reduzir o estresse e a ansiedade
prática meditações guiadas e exercícios respiratórios para acalmar a mente e o corpo e reduzir os níveis de estresse. As meditações da atenção plena se concentram em prestar atenção ao momento presente sem julgamento. As meditações de varredura corporal envolvem foco em diferentes partes do corpo e notar as sensações presentes reduzem a tensão no corpo. As meditações de visualização envolvem a criação de imagens positivas na mente para promover o relaxamento.

👩🏻‍💻 Melhorar o foco e a concentração
A meditação pode ajudar a melhorar o foco, treinando a mente para estar mais presente e consciente, melhorando o tempo de atenção, e fortalecer o córtex pré-frontal.

🧘‍♀️ Auto-meditações: medite por conta própria
A auto-meditação é como ter um refúgio aconchegante para seus pensamentos e sentimentos. É hora de sentar -se em silêncio, usando truques de meditação, como focar na respiração ou perceber tudo ao seu redor. Este 'me-time' especial permite que você mergulhe profundamente em sua mente, explorando como funciona. Ao fazer isso com frequência, você treina seu cérebro para prestar melhor atenção, tornando -o mais forte para todas as suas tarefas diárias. Assim como praticar a meditação ajuda a se concentrar, a auto-meditação é o seu jardim secreto para se entender melhor. Fique no momento e aproveite o poder da meditação com nossos tempos de meditação com um gongo no final.

🥰 Ame-se mais
pratique afirmações diárias para melhorar sua auto-estima, confiança, motivação e bem-estar geral. Quando você repete declarações positivas para si mesmo, está ajudando a criar uma mentalidade mais positiva. Isso pode levar a uma vida mais feliz e saudável.

🌻 Terapia para melhorar o humor e o bem -estar, desenvolver a autoconsciência e a atenção plena
assumir o controle de sua saúde mental e começar a se sentir melhor hoje. Ferramentas de autocuidação projetadas por técnicas cientificamente comprovadas de terapia cognitivo -comportamental (TCC), atenção plena e terapia comportamental dialética (DBT), podem ajudá -lo a gerenciar sua saúde mental por conta própria.

🌈 Somos o aplicativo mais inclusivo
Evolve é um aplicativo inclusivo de saúde mental, proporcionando um espaço seguro para a comunidade LGBTQIA, ajudando você a explorar e aceitar sua identidade e sexualidade de gênero. Fornecemos meditações especiais para os indivíduos LGBTQIA lidarem com homofobia, microagressões e muito mais. Explore seu gênero e identidade sexual. Venha para seus entes queridos. lidar com a homofobia. Navegue sua sexualidade com orgulho e aceite-se.

evoluir o aplicativo de autocuidado e meditação é gratuito para download. Algum conteúdo está disponível apenas por meio de uma assinatura paga opcional. Se você optar por se inscrever, o pagamento será cobrado na sua conta do Google na confirmação da compra.