Awarefy est une application CBT simple que vous pouvez utiliser n'importe où et à tout moment.
La nouvelle fonctionnalité, Awarefy AI, améliore votre expérience en étant là pour vous lorsque vous souhaitez que quelqu'un vous écoute.
Des exemples de techniques sont les enregistrements de pensées en colonnes 3/5/7, l'auto-surveillance, l'activation comportementale, la restructuration cognitive, les capacités d'adaptation, la pleine conscience, la méta-cognition, la gestion de la colère, le soulagement de l'anxiété, la thérapie par l'IA, etc.
Vous pouvez utiliser cette application en toute sérénité, car nous l'avons construite en collaboration avec des experts (Thérapie cognitivo-comportementale et Thérapie d'acceptation et d'engagement.)
Awarefy fournit également un chatbot alimenté par l'IA appelé « Awarefy AI » qui vous permet d'exprimer vos sentiments à tout moment.

## Contexte de recherche fondamentale d'Awarefy - CBT et ACT
Awarefy ne s'efforce pas d'être n'importe quelle application de soins personnels, mais une application fondée sur des preuves, conçue et supervisée sur la base de recherches produites en collaboration avec le laboratoire de médecine comportementale/Hiroaki Kumano de l'université Waseda.

Les scénarios conversationnels présentés dans l'application intègrent des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) qui sont pratiquées dans le conseil et la psychothérapie du monde réel.

## Caractéristiques:
1. Arrivées et départs
Chaque matin et soir, vous pouvez enregistrer votre condition mentale et physique de différentes manières. Ceux-ci peuvent inclure les hauts et les bas généraux de votre état physique/mental et bien plus encore.

CAPABLE D'UTILISER COMME :
- auto-surveillance
- maintenir la motivation
- affirmations quotidiennes
- dossier de récupération

2. Notes d'émotion
Les notes d'émotion vous offrent un endroit où vous pouvez enregistrer tous les incidents qui vous ont bouleversé émotionnellement de quelque manière que ce soit et être honnête au sujet de vos sentiments dans un environnement sûr et privé.

CAPABLE D'UTILISER COMME :
- enregistrement de pensées
- suivi de l'humeur, journal de l'humeur
- traqueur d'anxiété
- journal de pensées

3. Listes à venir
Contrairement à votre liste de tâches typique, qui décrit ce qui « devrait » ou « doit être fait. Les listes de choses à faire visent à définir ce que vous voulez être un jour donné. Plus tard, vous réfléchissez à ce que vous avez accompli.

4. Répertoires
Les répertoires vous permettent de compiler les compétences d’adaptation qui vous conviennent le mieux. Pour faire face au stress, à la dépression ou à l’anxiété, ainsi que pour prendre soin de soi mentalement. À mesure que vos répertoires s’agrandissent, le nombre d’outils permettant de vous déstresser augmentera également.

5. Notes sur les soins personnels
Les notes de soins personnels vous permettent d'enregistrer les techniques d'adaptation et les soins personnels que vous avez effectués. Les changements dans vos sentiments avant et après sont ensuite visualisés par l'application pour vous aider à trouver les techniques d'adaptation qui vous conviennent le mieux. Prenez votre temps avec votre rétablissement.

CAPABLE D'UTILISER COMME :
- journal de thérapie, journal d'humeur
- carnet antistress
- l'auto-assistance

6. Rapports hebdomadaires
Chaque semaine, Awarefy fournit un rapport d'analyse que vous avez enregistré au cours des sept jours précédents. Ces rapports vous aident à prendre conscience des tendances et fluctuations émotionnelles que vous pourriez présenter afin de mieux réfléchir sur vous-même et sur les événements de la semaine.

7. Audioguides
Nous proposons une bibliothèque de plus de 200 guides pédagogiques couvrant un large éventail de sujets. Ces contenus sont produits sous la supervision d'experts, notamment des psychologues de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) et de l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), des experts en bien-être mental et des coachs de pleine conscience.

8. Conseil en IA
Nous fournissons un chatbot alimenté par l'IA appelé « Awarefy AI » qui vous permet d'exprimer vos sentiments à tout moment. Avec Awarefy AI, vous pouvez partager vos pensées en toute sécurité et les organiser pour calmer votre esprit sans craindre d'être jugé.

## Termes et conditions
https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## Politique de confidentialité
https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## Avis d'utilisation important
Awarefy n'a pas été créé dans le but de diagnostiquer, traiter ou prévenir un type spécifique de maladie ou de handicap. Les personnes malades (dépression, anxiété, panique, etc.) ou qui prennent des médicaments peuvent utiliser Awarefy plus efficacement en consultant d'abord un médecin, un pharmacien ou un conseiller.