🧘‍♀️ Atrodiet savu iekšējo mierīgo un praktizējiet sevi ar mūsu personalizēto ikdienas pašapkalpošanās rutīnu. Evolve ir meditācijas un pašaprūpes lietotne, kas paredzēta, lai palīdzētu jums atpūsties, atslābināties un atrast iekšēju mieru. Ar dažādām vadāmām meditācijām, elpošanas vingrinājumiem un piesardzības praksēm jūs varat personalizēt savu ikdienas rutīnu, izvēloties praksi, kas jums vislabāk darbojas.

“Elpojot, es nomierinu ķermeni un prātu, elpojot, es smaidu, ka es smaidu, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot, elpojot. Apvidū Mājiens pašreizējā brīdī, kad es zinu, ka tas ir vienīgais brīdis. ”
-Thich nhat hanh, būdams miers

🌞 Bezmaksas apdomības rutīna
Tagad jūs varat izveidot savu ikdienas pašaprūpes rutīnu savai Garīgā veselība. Izvēlieties no vairāk nekā 100 vadāmām meditācijām, elpošanas vingrinājumiem, miega audio, apstiprinājumiem un žurnālu uzvednēm.

✍🏻 ✍🏻 Žurnāls: pateicība un ikdienas žurnāls uzvedas
Praktizējiet ikdienas žurnālus, lai uzlabotu jūsu garīgo un emocionālo labsajūtu. Pateicības žurnāls var palīdzēt jums attīstīt pozitīvāku dzīves skatījumu. Jaunas uzvednes, ko katru dienu pievieno garīgās veselības eksperti un dzīves treneri, lai palīdzētu jums introspektīvi un kļūt pašapzinīgākam.

😴 Uzlabojiet miega kvalitāti
, pārejiet mierīgā miegā ar vadāmām meditācijas sesijām, kas izstrādātas, lai atvieglotu jūsu prātu un ķermeni un ķermeni, lai atvieglotu jūsu prātu un ķermeni. Apvidū Šīs meditācijas sesijas ietver relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu, progresīvu muskuļu relaksāciju un vizualizāciju. Tas ietver arī nomierinošu mūziku, lai palīdzētu jums atpūsties un aizmigt.

🧘 Meditācija, lai mazinātu stresu un trauksmi
Praktizē vadītas meditācijas un elpošanas vingrinājumi, lai nomierinātu prātu un ķermeni un samazinātu stresa līmeni. Uzmanības meditācijas koncentrējas uz uzmanību pašreizējam brīdim bez sprieduma. Ķermeņa skenēšanas meditācijas ietver koncentrēšanos uz dažādām ķermeņa daļām un pamanīt visas esošās sajūtas samazina ķermeņa spriedzi. Vizualizācijas meditācijas ietver prātā pozitīvu attēlu izveidi, lai veicinātu relaksāciju.

👩🏻‍💻 Uzlabot fokusu un koncentrēšanos
Meditācija var palīdzēt uzlabot fokusu, apmācot prātu, lai būtu vairāk klāt un apzinātos, uzlabojot uzmanības span, un prefrontālās garozas stiprināšana.

🧘‍♀️ Pašmedications: Meditation uz savu
Pašmeditācija ir tāda pati kā mājīga paslēpta vieta jūsu domām un jūtām. Ir pienācis laiks mierīgi sēdēt, izmantojot meditācijas trikus, piemēram, koncentrēties uz elpu vai pamanot visu apkārtējo. Šis īpašais “man laiks” ļauj ienirt dziļi prātā, izpētot, kā tas darbojas. To darot bieži, jūs apmācāt smadzenes labāk pievērst uzmanību, padarot to spēcīgāku visiem ikdienas uzdevumiem. Tāpat kā meditācijas praktizēšana palīdz jums koncentrēties, arī pašpārliecinātība ir jūsu slepenais dārzs, lai labāk izprastu sevi. Palieciet brīdī un izbaudiet meditācijas spēku ar mūsu meditācijas laikiem ar gongu beigās.

🥰 Mīli sevi vairāk
Praktizējiet ikdienas apstiprinājumus, lai uzlabotu savu pašnovērtējumu, pārliecību, motivāciju un vispārējo labklājību. Atkārtojot sev pozitīvus apgalvojumus, jūs palīdzat radīt pozitīvāku domāšanas veidu. Tas var izraisīt laimīgāku un veselīgāku dzīvi.

🌻 Terapija, lai uzlabotu garastāvokli un labsajūtu, attīstīt pašapziņu un apdomību
pārņemt kontroli pār savu garīgo veselību un sākt justies labāk. Pašapmierinātības rīki, kas izstrādāti, ko izstrādājuši zinātniski pierādīti kognitīvās uzvedības terapijas (CBT), apdomības un dialektiskās uzvedības terapijas (DBT) paņēmieni, var palīdzēt jums pašiem pārvaldīt garīgo veselību.

🌈 Mēs esam visaptverošākā lietotne
Evolve ir iekļaujoša garīgās veselības lietotne, kas nodrošina drošu vietu LGBTQIA kopienai, palīdzot jums izpētīt un pieņemt savu dzimuma identitāti un seksualitāti. Mēs piedāvājam īpašas meditācijas LGBTQIA indivīdiem, lai rīkotos ar homofobiju, mikroagresijām un daudz ko citu. Izpētiet savu dzimumu un seksuālo identitāti. Nāciet pie saviem mīļajiem. nodarboties ar homofobiju. Pārvietojieties savu seksualitāti ar lepnumu un pieņemiet sevi.

Izstrādāt pašaprūpes un meditācijas lietotni bez maksas lejupielādēt. Daži saturs ir pieejams tikai ar izvēles apmaksātu abonementu. Ja izvēlēsities abonēt, maksājums tiks iekasēts jūsu Google kontā, apstiprinot pirkumu.