Awarefy ir vienkārša CBT lietotne, kuru varat izmantot jebkurā vietā un jebkurā laikā.
Jaunā funkcija Awarefy AI uzlabo jūsu pieredzi, nodrošinot jums iespēju, kad vēlaties, lai kāds jūs uzklausa.
Metožu piemēri ir 3/5/7 kolonnas domu ieraksti, paškontrole, uzvedības aktivizēšana, kognitīvā pārstrukturēšana, pārvarēšanas prasmes, apzinātība, metaizziņa, dusmu pārvaldība, trauksmes mazināšana, AI terapija un tā tālāk.
Varat izmantot šo lietotni ar mierīgu sirdi, jo mēs to esam izveidojuši sadarbībā ar ekspertiem (kognitīvās uzvedības terapija un pieņemšanas un apņemšanās terapija).
Awarefy nodrošina arī ar AI darbinātu tērzēšanas robotu ar nosaukumu “Awarefy AI”, kas ļauj jebkurā laikā paust savas jūtas.

## Awarefy pamatpētījumu fons — CBT un ACT
Awarefy cenšas būt ne tikai jebkura pašapkalpošanās lietotne, bet gan tāda, kas ir balstīta uz pierādījumiem, izstrādāta un uzraudzīta, pamatojoties uz pētījumiem, kas veikti sadarbībā ar Vasedas universitātes Uzvedības medicīnas/Hiroaki Kumano laboratoriju.

Lietojumprogrammā redzamajos sarunu scenārijos ir iekļautas kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) un pieņemšanas un apņemšanās terapijas (ACT) metodes, kas tiek praktizētas reālās pasaules konsultācijās un psihoterapijā.

## Iespējas:
1. Reģistrēšanās un izrakstīšanās
Katru rītu un vakaru jūs varat reģistrēt savu garīgo un fizisko stāvokli dažādos veidos. Tie var ietvert vispārējos jūsu ķermeņa/garīgā stāvokļa kāpumus un kritumus un daudz ko citu.

VAR IZMANTOT KĀ:
- paškontrole
- uzturēt motivāciju
- ikdienas apliecinājumi
- atveseļošanās ieraksts

2. Emociju piezīmes
Emociju piezīmes piedāvā vietu, kur varat ierakstīt visus incidentus, kas jūs jebkādā veidā emocionāli uzbudinājuši, un būt godīgiem par savām jūtām drošā, privātā vidē.

VAR IZMANTOT KĀ:
- domu ieraksts
- garastāvokļa izsekotājs, garastāvokļa žurnāls
- trauksmes izsekotājs
- domu dienasgrāmata

3. To-be saraksti
Atšķirībā no jūsu tipiskā uzdevumu saraksta, kurā ir izklāstīts, kas "vajadzētu" vai "jāizdara. To-Be saraksti ir paredzēti, lai noteiktu, kas jūs vēlaties būt noteiktā dienā. Vēlāk jūs pārdomājat paveikto.

4. Repertuāri
Repertuāri ir vieta, kur varat apkopot sev vispiemērotākās prasmes pārvarēt. Lai cīnītos ar stresu, depresiju vai trauksmi, kā arī veidiem, kā garīgi parūpēties par sevi. Palielinoties jūsu repertuāram, palielināsies arī to rīku skaits, kurus varat izmantot.

5. Piezīmes par pašaprūpi
Pašaprūpes piezīmes ļauj ierakstīt pārvarēšanas metodes un pašaprūpi, ko esat veicis. Lietotne vizualizēs izmaiņas jūsu sajūtās pirms un pēc tam, lai palīdzētu jums atrast sev piemērotākos pārvarēšanas paņēmienus. Veltiet laiku atveseļošanai.

VAR IZMANTOT KĀ:
- terapijas žurnāls, garastāvokļa žurnāls
- pretstresa piezīmju grāmatiņa
- pašpalīdzība

6. Iknedēļas pārskati
Katru nedēļu Awarefy sniedz analīzes pārskatu, ko esat ierakstījis iepriekšējās septiņās dienās. Šie pārskati palīdz jums apzināties visas emocionālās tendences un svārstības, kuras jūs varētu demonstrēt, lai labāk atspoguļotu sevi un nedēļas notikumus.

7. Audio ceļveži
Mēs piedāvājam vairāk nekā 200 izglītojošu ceļvežu bibliotēku, kas aptver plašu tēmu klāstu. Šis saturs tiek veidots ekspertu uzraudzībā, tostarp CBT (kognitīvās uzvedības terapijas) un ACT (pieņemšanas un apņemšanās terapijas), garīgās labsajūtas ekspertu un apzinātības treneru uzraudzībā.

8. AI konsultācijas
Mēs piedāvājam ar AI darbinātu tērzēšanas robotu ar nosaukumu “Awarefy AI”, kas ļauj jebkurā laikā paust savas jūtas. Izmantojot Awarefy AI, varat droši dalīties savās domās un sakārtot tās, lai nomierinātu prātu, nebaidoties tikt notiesāts.

## Noteikumi un nosacījumi
https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## Privātuma politika
https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## Svarīgs lietošanas padoms
Awarefy netika izveidots ar nolūku diagnosticēt, ārstēt vai citādi novērst jebkāda veida konkrētu slimību vai invaliditāti. Tie, kuri ir slimi (depresija, trauksme, panika utt.) vai lieto medikamentus, var efektīvāk lietot Awarefy, vispirms konsultējoties ar ārstu, farmaceitu vai konsultantu.