Awarefy — це проста програма CBT, якою ви можете користуватися будь-де та будь-коли.
Нова функція, Awarefy AI, покращує ваш досвід, будучи поруч, коли ви хочете, щоб хтось вас вислухав.
Прикладом техніки є записи думок у 3/5/7 колонок, самоконтроль, поведінкова активація, когнітивна реструктуризація, навички подолання, уважність, мета-пізнання, керування гнівом, полегшення тривоги, терапія ШІ тощо.
Ви можете спокійно користуватися цією програмою, оскільки ми створили її у співпраці з експертами (когнітивно-поведінкова терапія та терапія прийняття та прихильності).
Awarefy також надає чат-бота на основі штучного інтелекту під назвою «Awarefy AI», який дозволяє вам будь-коли висловлювати свої почуття.

## Фундаментальні дослідження Awarefy - CBT та ACT
Awarefy прагне бути не просто будь-яким додатком для самообслуговування, а додатком, який ґрунтується на фактах, розроблений і контролюється на основі досліджень, проведених у співпраці з лабораторією поведінкової медицини/Хіроакі Кумано в Університеті Васеда.

Сценарії розмов, представлені в додатку, включають методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) і терапії прийняття та зобов’язань (ACT), які практикуються в реальному світі консультування та психотерапії.

## Особливості:
1. Заїзди та виїзди
Кожного ранку та вечора ви можете записувати свій психічний та фізичний стан різними способами. Вони можуть включати загальні злети та падіння вашого фізичного/психічного стану тощо.

МОЖНА ВИКОРИСТОВУВАТИ ЯК:
- самоконтроль
- підтримувати мотивацію
- щоденні афірмації
- запис про відновлення

2. Емоційні нотатки
Емоційні нотатки пропонують вам місце, де ви можете записувати будь-які випадки, які будь-яким чином емоційно схвилювали вас, і бути чесним щодо своїх почуттів у безпечній приватній обстановці.

МОЖНА ВИКОРИСТОВУВАТИ ЯК:
- запис думки
- трекер настрою, журнал настрою
- трекер тривоги
- щоденник думок

3. Списки майбутніх
На відміну від типового списку справ, у якому вказано, що «потрібно» або «необхідно зробити». Списки майбутніх стосуються визначення того, ким ви хочете бути в певний день. Пізніше ви розмірковуєте про те, чого досягли.

4. Репертуари
Репертуари – це місце, де ви можете зібрати навички подолання, які вам найкраще підходять. Для боротьби зі стресом, депресією чи тривогою, а також способів психічного догляду за собою. У міру того як ваш репертуар зростатиме, кількість інструментів для зняття стресу також збільшуватиметься.

5. Нотатки про самообслуговування
Нотатки про самообслуговування дозволяють записувати техніки подолання та самообслуговування, які ви виконали. Потім програма візуалізує зміни у ваших відчуттях до і після, щоб допомогти вам знайти методи подолання, які вам найкраще підходять. Не поспішайте з відновленням.

МОЖНА ВИКОРИСТОВУВАТИ ЯК:
- журнал терапії, журнал настрою
- блокнот антистрес
- самодопомога

6. Щотижневі звіти
Щотижня Awarefy надає аналізуючий звіт, який ви записали за попередні сім днів. Ці звіти допомагають вам усвідомити будь-які емоційні тенденції та коливання, які ви можете демонструвати, щоб краще відобразити себе та події тижня.

7. Аудіогіди
Ми пропонуємо бібліотеку з понад 200 навчальних посібників, які охоплюють широкий спектр тем. Цей вміст створюється під наглядом експертів, у тому числі психологів CBT (когнітивно-поведінкова терапія) та ACT (Acceptance and Commitment Therapy), експертів із психічного здоров’я та тренерів усвідомленості.

8. А. І. Консультування
Ми надаємо чат-бот на основі штучного інтелекту під назвою «Awarefy AI», який дозволяє вам будь-коли висловлювати свої почуття. З Awarefy AI ви можете безпечно ділитися своїми думками та систематизувати їх, щоб заспокоїти свій розум, не боячись бути засудженим.

## Правила та умови
https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## Політика конфіденційності
https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## Важлива порада щодо використання
Awarefy не було створено з наміром діагностувати, лікувати або іншим чином запобігати будь-якому конкретному виду захворювання чи інвалідності. Ті, хто хворі (депресія, тривога, паніка тощо) або приймають ліки, можуть ефективніше використовувати Awarefy, попередньо проконсультувавшись з лікарем, фармацевтом або консультантом.