명상, 자기 사랑 및 CBT | 우울증과 불안 관리 | LGBTQ 친화적
🧘♀️ 내적 평온을 찾아 개인화 된 일일 자체 관리 루틴으로 자기 사랑을 연습하십시오. Evolve 는 휴식을 취하고 스트레스를 받고 내면의 평화를 찾는 데 도움이되는 명상 및 자기 관리 앱입니다. 다양한 가이드 명상, 호흡 운동 및 마음 챙김 연습으로, 당신에게 가장 적합한 관행을 선택하여 일상 생활을 개인화 할 수 있습니다. . 현재 순간에 나는 이것이 유일한 순간이라는 것을 알고 있습니다.”
-Thich nhat Hanh, 평화가되어
🌞 무료 마음 챙김 루틴
이제 당신은 당신의 일상적인 자기 관리 루틴을 만들 수 있습니다. 정신 건강. 100 개 이상의 유도 명상, 호흡 운동, 수면 오디오, 긍정 및 저널링 프롬프트 중에서 선택하십시오.
✍🏻 저널링 : 감사 및 일일 저널 프롬프트
매일 연습을 연습하여 정신적, 정서적 복지를 향상시킵니다. 감사 저널링은 인생에 대한보다 긍정적 인 전망을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가와 라이프 코치가 매일 추가하여 당신이 내성적으로 자각하고 더 자각 해지는 데 도움이되는 새로운 프롬프트.
{수면 품질 향상
가이드 명상 세션을 통해 편안한 수면으로 드리프트됩니다. . 이 명상 세션에는 심호흡, 진행성 근육 이완 및 시각화와 같은 이완 기술이 포함됩니다. 또한 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 부드러운 음악이 포함되어 있습니다.
{스트레스와 불안을 줄이기위한 명상
연습 가이드 명상과 호흡 운동을 연습하여 몸과 몸을 진정시키고 스트레스 수준을 줄입니다. 마음 챙김 명상은 판단없이 현재 순간에주의를 기울이는 데 중점을 둡니다. 신체 스캔 명상은 신체의 다른 부분에 초점을 맞추고 존재하는 감각에 주목하는 것이 신체의 긴장을 줄이는 것을 포함합니다. 시각화 명상에는 휴식을 촉진하기 위해 마음에 긍정적 인 이미지를 만드는 것이 포함됩니다.
👩🏻💻 집중력과 집중력 향상
명상은 마음을 더 많이 존재하고 인식하여 주목을 끌고 관심을 향상시키기 위해 마음을 훈련함으로써 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 전두엽 피질을 강화하십시오.
🧘♀️ 자기-의지 : 자신의 명상
자기-의식은 생각과 감정에 대한 아늑한 은신처를 갖는 것과 같습니다. 호흡에 집중하거나 주변의 모든 것을 알아 차리는 것과 같은 명상 트릭을 사용하여 조용히 앉아야 할 때입니다. 이 특별한 'Me-Time'을 통해 마음에 깊이 빠져들고 어떻게 작동하는지 탐구 할 수 있습니다. 이 작업을 자주함으로써, 당신은 당신의 두뇌가 더 잘주의를 기울 이도록 훈련시켜 모든 일상 업무에 더 강력하게 만듭니다. 명상을 실천하는 것처럼 집중하는 데 도움이되는 것처럼, 자기 의류는 자신을 더 잘 이해하기위한 비밀 정원입니다. 순간에 머물면서 결국 공과 함께 명상 시간으로 명상의 힘을 즐기십시오.
🥰
자신을 더 사랑하십시오
매일 긍정을 연습하여 자존감, 자신감, 동기 부여 및 전반적인 복지를 향상시킵니다. 자신에게 긍정적 인 진술을 반복하면 더 긍정적 인 사고 방식을 만들 수 있습니다. 이것은 더 행복하고 건강한 삶으로 이어질 수 있습니다.
🌻 치료를 위해 분위기와 복지를 향상시키고, 자기 인식과 마음 챙김을 개발하기위한 치료
정신 건강을 통제하고 오늘날 기분이 좋아지기 시작합니다. 과학적으로 입증 된인지 행동 요법 (CBT), 마음 챙김 및 변증 법적 행동 요법 (DBT)에 의해 설계된 셀프 케어 도구는 정신 건강을 스스로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
🌈 우리는 가장 포괄적 인 앱입니다.
Evolve는 LGBTQIA 커뮤니티에 안전한 공간을 제공하는 포괄적 인 정신 건강 앱으로, 성 정체성과 성적 성을 탐구하고 수용 할 수 있도록 도와줍니다. 우리는 LGBTQIA 개인이 동성애 공포증, 미세 개입 등을 다루기 위해 특별한 명상을 제공합니다. 성별과 성적 정체성을 탐구하십시오. 사랑하는 사람들에게 나오십시오. 동성애 공포증을 다루십시오. 자부심으로 성욕을 탐색하고 자신을 받아들이십시오.
Evolve 셀프 케어 및 명상 앱은 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 일부 콘텐츠는 선택적 유료 구독을 통해서만 사용할 수 있습니다. 구독하기로 선택한 경우 구매 확인에 따라 Google 계정에 지불이 청구됩니다.
-Thich nhat Hanh, 평화가되어
🌞 무료 마음 챙김 루틴
이제 당신은 당신의 일상적인 자기 관리 루틴을 만들 수 있습니다. 정신 건강. 100 개 이상의 유도 명상, 호흡 운동, 수면 오디오, 긍정 및 저널링 프롬프트 중에서 선택하십시오.
✍🏻 저널링 : 감사 및 일일 저널 프롬프트
매일 연습을 연습하여 정신적, 정서적 복지를 향상시킵니다. 감사 저널링은 인생에 대한보다 긍정적 인 전망을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가와 라이프 코치가 매일 추가하여 당신이 내성적으로 자각하고 더 자각 해지는 데 도움이되는 새로운 프롬프트.
{수면 품질 향상
가이드 명상 세션을 통해 편안한 수면으로 드리프트됩니다. . 이 명상 세션에는 심호흡, 진행성 근육 이완 및 시각화와 같은 이완 기술이 포함됩니다. 또한 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 부드러운 음악이 포함되어 있습니다.
{스트레스와 불안을 줄이기위한 명상
연습 가이드 명상과 호흡 운동을 연습하여 몸과 몸을 진정시키고 스트레스 수준을 줄입니다. 마음 챙김 명상은 판단없이 현재 순간에주의를 기울이는 데 중점을 둡니다. 신체 스캔 명상은 신체의 다른 부분에 초점을 맞추고 존재하는 감각에 주목하는 것이 신체의 긴장을 줄이는 것을 포함합니다. 시각화 명상에는 휴식을 촉진하기 위해 마음에 긍정적 인 이미지를 만드는 것이 포함됩니다.
👩🏻💻 집중력과 집중력 향상
명상은 마음을 더 많이 존재하고 인식하여 주목을 끌고 관심을 향상시키기 위해 마음을 훈련함으로써 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 전두엽 피질을 강화하십시오.
🧘♀️ 자기-의지 : 자신의 명상
자기-의식은 생각과 감정에 대한 아늑한 은신처를 갖는 것과 같습니다. 호흡에 집중하거나 주변의 모든 것을 알아 차리는 것과 같은 명상 트릭을 사용하여 조용히 앉아야 할 때입니다. 이 특별한 'Me-Time'을 통해 마음에 깊이 빠져들고 어떻게 작동하는지 탐구 할 수 있습니다. 이 작업을 자주함으로써, 당신은 당신의 두뇌가 더 잘주의를 기울 이도록 훈련시켜 모든 일상 업무에 더 강력하게 만듭니다. 명상을 실천하는 것처럼 집중하는 데 도움이되는 것처럼, 자기 의류는 자신을 더 잘 이해하기위한 비밀 정원입니다. 순간에 머물면서 결국 공과 함께 명상 시간으로 명상의 힘을 즐기십시오.
🥰
자신을 더 사랑하십시오
매일 긍정을 연습하여 자존감, 자신감, 동기 부여 및 전반적인 복지를 향상시킵니다. 자신에게 긍정적 인 진술을 반복하면 더 긍정적 인 사고 방식을 만들 수 있습니다. 이것은 더 행복하고 건강한 삶으로 이어질 수 있습니다.
🌻 치료를 위해 분위기와 복지를 향상시키고, 자기 인식과 마음 챙김을 개발하기위한 치료
정신 건강을 통제하고 오늘날 기분이 좋아지기 시작합니다. 과학적으로 입증 된인지 행동 요법 (CBT), 마음 챙김 및 변증 법적 행동 요법 (DBT)에 의해 설계된 셀프 케어 도구는 정신 건강을 스스로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
🌈 우리는 가장 포괄적 인 앱입니다.
Evolve는 LGBTQIA 커뮤니티에 안전한 공간을 제공하는 포괄적 인 정신 건강 앱으로, 성 정체성과 성적 성을 탐구하고 수용 할 수 있도록 도와줍니다. 우리는 LGBTQIA 개인이 동성애 공포증, 미세 개입 등을 다루기 위해 특별한 명상을 제공합니다. 성별과 성적 정체성을 탐구하십시오. 사랑하는 사람들에게 나오십시오. 동성애 공포증을 다루십시오. 자부심으로 성욕을 탐색하고 자신을 받아들이십시오.
Evolve 셀프 케어 및 명상 앱은 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 일부 콘텐츠는 선택적 유료 구독을 통해서만 사용할 수 있습니다. 구독하기로 선택한 경우 구매 확인에 따라 Google 계정에 지불이 청구됩니다.
Changelog / 새로운 것
If you love Evolve, you'll love our new look and feel even more! Update your app now to enjoy an even calmer and joyful experience :)
Have a lovely day and keep evolving!
Have a lovely day and keep evolving!