🧘‍♀ Знайдіть свій внутрішній спокій і практикуйте любов до нашої персоналізованої щоденної рутини догляду за собою. Evolve -це додаток для медитації та самообслуговування, призначене для того, щоб допомогти вам розслабитися, відмовитись від стресу та знайти внутрішній спокій. Маючи різноманітні керовані медитації, дихальні вправи та практики уважності, ви можете персоналізувати свій розпорядок дня, вибравши практики, які найкраще працюють для вас. . Житло в теперішньому моменті, я знаю, що це єдиний момент. " психічне здоров'я. Виберіть із 100+ керованих медитацій, дихальних вправ, аудіо сну, підтвердження та підказки журналу.

. Журнал вдячності може допомогти вам розвинути більш позитивний погляд на життя. Нові підказки, додані щодня експертами з психічного здоров'я та тренерами життя, які допоможуть вам запропонувати та стати більш усвідомленими.

😴 покращити якість сну
дрейф у спокійний сон із керованими сеансами медитації, розробленими, щоб полегшити ваш розум і тіло . Ці сеанси медитації включають методи релаксації, такі як глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів та візуалізація. Він також включає заспокійливу музику, яка допоможе вам розслабитися та заснути. Розважливі медитації зосереджуються на зверненні уваги на теперішній момент без судження. Медитації на сканування тіла передбачають зосередження уваги на різних частинах тіла та помічення будь -яких відчуттів, які присутні, зменшують напругу в організмі. Медитації на візуалізацію передбачають створення позитивних зображень у розумінні для сприяння релаксації.

👩🏻‍💻 Поліпшення фокусу та концентрації
Медитація може допомогти покращити фокус, навчаючи розум бути більш присутнім та усвідомленням, вдосконаленням уваги, і зміцнення префронтальної кори.

🧘‍♀ Самопрограмування: Медитуйте самостійно
Самопрограмування-це як затишна схованка для ваших думок та почуттів. Настав час сидіти тихо, використовуючи медитаційні трюки, такі як зосередитись на диханні або помічаючи все навколо вас. Цей особливий "я час" дозволяє вам зануритися в голову, вивчаючи, як це працює. Роблячи це часто, ви тренуєте свій мозок, щоб краще звертати увагу, роблячи його сильнішим для всіх своїх щоденних завдань. Подібно до того, як практикувати медитацію допомагає вам зосередитись, самопідписування-це ваш таємний сад для розуміння себе. Залишайтеся в даний момент і насолоджуйтесь силою медитації з нашими часами медитації з гонгом наприкінці.

🥰 Полюбіть себе більше
Практикуйте щоденні твердження, щоб покращити свою самооцінку, впевненість, мотивацію та загальне самопочуття. Коли ви повторюєте позитивні твердження для себе, ви допомагаєте створити більш позитивне мислення. Це може призвести до більш щасливішого та здоровішого життя. Інструменти для самостійного догляду, розроблені науково перевіреними методами когнітивної поведінкової терапії (ТГТ), уважності та діалектичної поведінкової терапії (DBT), можуть допомогти вам самостійно керувати своїм психічним здоров’я
Evolve - це додаток для психічного здоров'я, що надає безпечний простір для спільноти LGBTQIA, допомагаючи вивчити та прийняти вашу гендерну ідентичність та сексуальність. Ми пропонуємо спеціальні медитації для осіб ЛГБТКІА для боротьби з гомофобією, мікроагресіями тощо. Вивчіть свою стать та сексуальну ідентичність. Виходьте до своїх близьких. мати справу з гомофобією. Орієнтуйте свою сексуальність з гордістю і прийміть себе.

Розвиток додатка для самообслуговування та медитації безкоштовно завантажувати. Деякий вміст доступний лише за допомогою додаткової оплачуваної підписки. Якщо ви вирішите підписатися, платіж буде стягуватись до вашого облікового запису Google на підтвердження покупки.