هل تريدين أن يكون لديك أرداف وأرجل رياضية؟ فقط قم بتثبيت هذا التطبيق واتبع التعليمات.
بعد هذا التدريب ستبدو بمظهر جيد كما لم يحدث من قبل ؛)

✔ تمارين روتينية للساقين والوركين والأرداف الثابتة
✔ يمكنك إعداد تمرينك المخصص
✔ وضع التحدي - روتين تمرين عشوائي جديد كل يوم
✔ أكثر من 40 تمرينًا للرجلين والأرداف والوركين
✔ تتبع بارامترات جسمك والسعرات الحرارية المحروقة
✔ إحصائيات يومية عن التدريبات (رسم بياني خطي مع معلمات)
✔ تذكير بالتمرين التالي

كنت تنتظر وأخيراً حصلت عليه! يتوفر الآن مدربك الشخصي لتشكيل الأرجل والأرداف والفخذين الرياضية على هاتفك وجهازك اللوحي.
يرغب الكثير من النساء في الحصول على أرجل وفخذين وأرداف صلبة ونحيفة ، لكنهن يتجنبن تمارين الساق لأنهن لا يرغبن في زيادة حجم ساقهن ؛ كما يخافون من الحصول على كتلة عضلية أكبر. صحيح أن هناك العديد من تمارين الساق التي تؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية ، ولكن هناك تمارين أخرى من شأنها ببساطة تحسين قوامك وتقوية الجسم.

★ تساعد هذه التمارين على حرق الدهون وتقوية الساقين والأرداف. ★

عندما تقوم بتدريب ساقيك وأردافك ، فإنك تقوم بتحسين كمية الألياف العضلية ، فهي تحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي. إلى جانب ذلك ، فكلما زاد عدد العضلات لديك ، زادت الحاجة إلى مزيد من الطاقة للحفاظ عليها ، لذلك يتعين على جسمك حرق المزيد من السعرات الحرارية. عضلات الساق ، وخاصة عضلات الفخذ ، هي مجموعات عضلية كبيرة جدًا. عندما تقوم بتدريب مثل هذه العضلات الكبيرة ، فإنك تسبب تغيرات في التمثيل الغذائي - تحرق الكثير من السعرات الحرارية لأنك تستخدم عضلات كبيرة.

لا تنمي النساء عضلاتهن بنفس السهولة التي يقوم بها الرجال لأنه ليس لديهن ما يكفي من هرمون التستوستيرون للقيام بذلك. هذا هو السبب في أنه لا داعي للقلق بشأن زيادة حجم الساق - فمن المفيد حقًا تدريب ساقيك وأردافك.

خاصة بالنسبة للنساء ، قمنا بتجميع قائمة من التمارين للساقين والفخذين والأرداف.