你想擁有運動的臀部和腿部嗎？只需安裝此應用程序並按照說明進行操作。
經過這次培訓，你會看起來前所未有的好；）

✔ 鍛煉腿部、臀部和臀部
✔ 您可以設置自己的自定義鍛煉
✔ 挑戰模式 - 每天都有新的隨機鍛煉程序
✔ 40 多種腿部、臀部和臀部練習
✔ 追踪您的身體參數和燃燒的卡路里
✔ 每日鍛煉統計數據（帶參數的折線圖）
✔ 提醒下次鍛煉

你一直在等待，你終於得到了它！現在可以在您的手機和平板電腦上使用您的私人教練來塑造運動型腿部、臀部和大腿。
很多女性都希望腿、大腿、臀部都結實而纖細，但她們避免腿部運動，因為她們不想讓自己的腿變大；他們也害怕擁有更大的肌肉質量。的確，有很多腿部運動可以增加肌肉質量，但也有其他運動可以簡單地改善你的身材和緊緻身體。

★ 這些練習有助於燃燒脂肪，打造結實的腿部和臀部。 ★

當你訓練你的腿和臀部時，你會增加肌肉纖維的數量，它會自然地燃燒卡路里。此外，你擁有的肌肉越多，維持它們所需的能量就越多，因此你的身體必須燃燒更多的卡路里。腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，是非常大的肌肉群。當你訓練如此大的肌肉時，你會引起新陳代謝的變化——你燃燒更多的卡路里，因為你正在使用大肌肉。

女性不像男性那樣容易鍛煉肌肉，因為她們沒有足夠的睾酮來做到這一點。這就是為什麼不需要擔心腿變大的原因——訓練你的腿和臀部真的很划算。

特別是對於女性，我們編制了一份腿部、大腿和臀部的鍛煉清單。