مرحبًا بك في Headspace ، دليلك مدى الحياة للصحة العقلية واليقظة والتأمل. قلل من التوتر، ونام بشكل أعمق، واشعر بالسعادة مع التأملات الموجهة من قبل الخبراء، والتدريب الفردي في مجال الصحة العقلية وتمارين اليقظة الذهنية اليومية. اختر من بين مئات جلسات التأمل حول كيفية النوم بشكل أفضل، وإدارة التوتر، وتعلم تقنيات التنفس للقلق اليومي، وتحقيق الهدوء وتحسين العافية الشاملة.

التأمل وممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والنوم الجيد. يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط يوميًا، وقد ثبت أنه يقلل التوتر بنسبة 14% في 10 أيام. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالتحول.

🧘‍♂️ التأملات اليومية واليقظة:
اكتشف الصحة العقلية واليقظة مع أكثر من 500+ تأملات موجهة. بدءًا من عمليات إعادة التعيين الذهني السريعة لمدة 3 دقائق وحتى التأملات الذهنية الأطول، سنساعدك على جعل التأمل ممارسة يومية. تتبع التقدم، وتعلم مهارات تأمل جديدة من خلال تمارين اليقظة الذهنية والتأملات اليومية، وابدأ يومك ملهمًا.

🌙 تأملات النوم وأصوات الاسترخاء:
قم بإنشاء بيئة تشبه الحلم لنوم أفضل مع أصوات النوم الهادئة وأصوات الطبيعة المريحة وموسيقى النوم الهادئة وتأملات النوم الموجهة. انغمس في مئات من تسجيلات النوم والمقطع الصوتي قبل النوم لتغفو بشكل أسرع.

🌬️ تمارين تخفيف التوتر والتنفس:
خفف من التوتر والقلق اليومي من خلال تمارين التنفس التي يقودها الخبراء، والتأملات الموجهة، والتدريب الشخصي على الصحة العقلية في متناول يدك. تعلم تقنيات التنفس والتنفس لمساعدتك على تحقيق التوازن والهدوء وبناء المرونة من خلال مئات التأملات حول إدارة الحزن والغضب.

👥 التدريب الفردي ودعم الصحة العقلية:
احصل على المطابقة وأرسل رسالة نصية مع مدرب الصحة العقلية الخاص بك وقم بجدولة الجلسات حسب راحتك. مدربو الصحة العقلية في Headspace هم متخصصون مدربون يقدمون رعاية شخصية لمساعدتك في تحديد الأهداف والوصول إليها، وإدارة القلق والتوتر اليومي، والتنقل بين أحداث الحياة الكبرى، والمزيد.

💖 أدوات وموارد الرعاية الذاتية:
استكشف الأدلة والتمارين والأدوات اللازمة لتحقيق الرفاهية الشاملة. قم بتمكين نفسك بالنصائح والموارد العملية لتجنب الإرهاق والتوتر والقلق اليومي.

🚀 البحث عن التركيز والتوازن:
عزز التركيز مع الموسيقى المعززة للتركيز للعمل من المنزل. حافظ على نشاطك من خلال تمارين التنفس السريعة وقوائم التشغيل والتأملات المنسقة للعثور على حالة ذهنية أقل تشتتًا وأكثر إنتاجية.

💪 الحركة الذهنية ويوجا التأمل:
تخفيف التوتر، والتخلص من التوتر، وتقوية الاتصال بين العقل والجسم من خلال الحركة الواعية. انضم إلى الرياضيين الأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور في جولات الجري المصحوبة بمرشدين واليوجا و28 يومًا من اللياقة البدنية الذهنية.

📈 تتبع التقدم والتذكير اليومي:
تابع رحلة الصحة العقلية الخاصة بك من خلال تتبع التقدم، وحدد الأهداف والتذكيرات اليومية للبقاء متسقًا. شارك الأفكار مع مدرب اليقظة الذهنية الشخصي الخاص بك حتى يتمكن من إبقائك على المسار الصحيح نحو تحقيق أهدافك.

Headspace هو تطبيق الصحة العقلية الشامل. سواء كنت تتطلع إلى تحسين نومك، أو إدارة القلق اليومي، أو إرسال رسالة نصية إلى مدرب الصحة العقلية، فإن أدواتنا التي أثبتت جدواها ستساعدك على الاهتمام بعقلك.

يمكنك الوصول إلى العلاج والطب النفسي من خلال مؤسستك.* (تحدث مع مدرب للحصول على معلومات حول ما يتم تغطيته، أو تواصل مع فريق المزايا في مؤسستك.)

ارفع مستوى رفاهيتك مع Headspace. انخرط في تمارين اليقظة الذهنية، والأصوات المهدئة للاسترخاء، وتقنيات التأمل الموجهة للقلق اليومي وتخفيف التوتر. احتضن التنفس الواعي للاسترخاء وتحقيق نوم مريح، وتنمي أسلوب حياة خاليًا من التوتر واليقظة.

ابدأ تجربتك المجانية واختبر فوائد التأمل واليقظة والتدريب المتخصص في مجال الصحة العقلية. خيارات الاشتراك: 12.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر، و69.99 دولارًا أمريكيًا في السنة. هذه الأسعار للولايات المتحدة. قد يختلف السعر في بلدان أخرى وقد يتم تحويل الرسوم الفعلية إلى عملتك المحلية حسب بلد الإقامة. سوف تختلف أسعار التدريب حسب الاشتراك. سيتم فرض رسوم الاشتراك على حساب Google الخاص بك عند تأكيد الشراء.