Mūsu Kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) lietotne ir paredzēta tiem, kas vēlas uzlabot savu garīgo veselību un palielināt savu emocionālo noturību. Tas sniedz iespēju praktizēt kognitīvās uzvedības terapiju jebkurā laikā un vietā.

Mūsu lietotnes galvenā iezīme ir automātiska domu dienasgrāmata. Tas ļauj lietotājiem pierakstīt savas negatīvās un pozitīvās domas, apzināties tās un meklēt veidus, kā tās apstrādāt. Automātiskā domu dienasgrāmata palīdz lietotājiem saprast, kā viņu domas ietekmē viņu garastāvokli, uzvedību un emocionālo stāvokli.

Darbs ar automātisko domu dienasgrāmatu ir viens no galvenajiem kognitīvās uzvedības terapijas instrumentiem, kas palīdz lietotājiem labāk izprast savas domas un emocijas, kā arī atbrīvoties no psiholoģiskām problēmām.

Darbības ar automātisko domu dienasgrāmatu princips ir tāds, ka lietotājs fiksē savas domas un jūtas noteiktās situācijās, kas viņam rada diskomfortu vai stresu. Pierakstot savas domas, lietotājs iemācās atpazīt automātiskas un negatīvas domas, kas izraisa depresiju, trauksmi vai citas problēmas.

Darba ar automātisko domu dienasgrāmatu rezultātā lietotājs iemācīsies atpazīt un mainīt savas automātiskās domas, kas palīdzēs pārvarēt tādas psiholoģiskas problēmas kā depresija, trauksme, zems pašvērtējums un citas. Turklāt darbs ar automātisko domu dienasgrāmatu palīdz lietotājiem kļūt apzinātākiem un emocionāli stabilākiem, kas savukārt uzlabo viņu dzīves kvalitāti un ļauj labāk pārvaldīt savas emocijas.

Mūsu lietotnes papildu funkcija ir psiholoģiskie testi. Tie ļauj lietotājiem iegūt dziļāku izpratni par savām emocijām, domām un uzvedību. Pēc testu veikšanas lietotāji saņem individuālu atgriezenisko saiti un padomus, kā pārvaldīt savas emocijas un domas.

Pašlaik ir pieejami šādi psiholoģiskie testi:

1. depresijas tests ir psiholoģisks tests, kas palīdz novērtēt depresijas simptomu esamību un pakāpi lietotājam. Tests sastāv no vairākiem jautājumiem, kas attiecas uz tādiem aspektiem kā garastāvoklis, enerģija, miegs, apetīte un interese par dzīvi. Testa rezultāti ļauj noteikt, cik nopietns ir lietotāja garastāvoklis un spēja baudīt dzīvi, kā arī identificēt depresijas simptomu klātbūtni.

2. Trauksmes tests ir psiholoģisks tests, kas palīdz novērtēt lietotāja trauksmes līmeni. Tests sastāv no vairākiem jautājumiem, kas attiecas uz tādiem aspektiem kā trauksme, spriedze, bailes un nervozitāte. Pārbaudes rezultāti ļauj noteikt, cik lielu trauksmi izjūt lietotājs, un noteikt trauksmes simptomu klātbūtni.

3. Ēšanas traucējumu tests ir psiholoģisks tests, kas palīdz noteikt lietotāja ēšanas traucējumu esamību un apjomu. Tests sastāv no vairākiem jautājumiem, kas attiecas uz tādiem aspektiem kā ēšanas paradumi, bada un sāta sajūta, vēlme kontrolēt savu svaru un liela daudzuma pārtikas ēšana. Testa rezultāti nosaka, cik nopietnas ir lietotāja ēšanas uzvedības problēmas, un nosaka ēšanas traucējumu simptomu klātbūtni.

Lietotnē ir pieejami arī psiholoģijas raksti, kas palīdz lietotājiem labāk izprast kognitīvās uzvedības terapijas principus un pielietot tos ikdienas dzīvē. Raksti ietver konkrētus padomus un vingrinājumus, ko var izmantot, lai pārvarētu negatīvās domas un emocijas.

Mūsu lietotne piedāvā unikālu pieeju kognitīvās uzvedības terapijai, kas var palīdzēt lietotājiem attīstīt prasmes pārvaldīt savas emocijas un domas. Ar tās palīdzību lietotāji var pārvarēt savas negatīvās domas un pieredzi, uzlabot pašvērtējumu un sasniegt emocionālo stabilitāti.