Temel BDT teknikleri, psikolojik testler - depresyon ve anksiyete için kendi kendine yardım
Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) uygulamamız, zihinsel sağlıklarını iyileştirmek ve duygusal dayanıklılıklarını artırmak isteyenler için tasarlanmıştır. Bilişsel davranışçı terapiyi her zaman, her yerde uygulama imkanı sağlar.
Uygulamamızın ana özelliği otomatik bir düşünce günlüğüdür. Kullanıcıların olumsuz ve olumlu düşüncelerini yazmalarına, bunların farkında olmalarına ve bunları işlemenin yollarını aramalarına olanak tanır. Otomatik Düşünce Günlüğü, kullanıcıların düşüncelerinin ruh hallerini, davranışlarını ve duygusal durumlarını nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olur.
Otomatik düşünce günlüğü ile çalışmak, kullanıcıların düşünce ve duygularını daha iyi anlamalarına ve psikolojik sorunlardan kurtulmalarına yardımcı olan bilişsel davranışçı terapinin temel araçlarından biridir.
Otomatik düşünce günlüğü ile çalışmanın prensibi, kullanıcının kendisini rahatsız eden veya strese sokan belirli durumlardaki düşünce ve duygularını kaydetmesidir. Kullanıcı, düşüncelerini yazarak, depresyona, kaygıya veya diğer sorunlara neden olan otomatik ve olumsuz düşünceleri tanımayı öğrenir.
Otomatik düşünce günlüğü ile çalışmanın bir sonucu olarak, kullanıcı otomatik düşüncelerini tanımayı ve değiştirmeyi öğrenecek, bu da depresyon, kaygı, düşük benlik saygısı ve diğerleri gibi psikolojik sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, otomatik düşünce günlüğü ile çalışmak, kullanıcıların daha bilinçli ve duygusal olarak dengeli olmalarına yardımcı olur, bu da yaşam kalitelerini artırır ve duygularını daha iyi yönetmelerini sağlar.
Uygulamamızın ek bir özelliği de psikolojik testler. Kullanıcıların duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını daha derinden anlamalarını sağlar. Testleri tamamladıktan sonra, kullanıcılar duygu ve düşüncelerini yönetme konusunda kişiselleştirilmiş geri bildirim ve tavsiyeler alırlar.
Aşağıdaki psikolojik testler şu anda mevcuttur:
1. depresyon testi, kullanıcıda depresif belirtilerin varlığını ve derecesini değerlendirmeye yardımcı olan psikolojik bir testtir. Test, ruh hali, enerji, uyku, iştah ve hayata ilgi gibi yönleri ele alan birkaç sorudan oluşur. Testin sonuçları, kullanıcının ruh halinin ve hayattan zevk alma yeteneğinin ne kadar ciddi olduğunu belirlemenin yanı sıra depresyon belirtilerinin varlığını belirlemeyi mümkün kılar.
2. Anksiyete Testi, kullanıcının kaygı düzeyini değerlendirmeye yardımcı olan psikolojik bir testtir. Test, kaygı, gerginlik, korku ve sinirlilik gibi yönleri ele alan birkaç sorudan oluşur. Testin sonuçları, kullanıcının ne kadar kaygı yaşadığını belirlemenize ve kaygı belirtilerinin varlığını belirlemenize olanak tanır.
3. Yeme Bozukluğu Testi, bir kullanıcıda yeme bozukluğunun varlığını ve derecesini belirlemeye yardımcı olan psikolojik bir testtir. Test, yeme davranışı, açlık ve tokluk duyguları, kilosunu kontrol etme isteği ve çok miktarda yemek yeme gibi yönleri ele alan birkaç sorudan oluşur. Testin sonuçları, kullanıcının yeme davranışı sorunlarının ne kadar ciddi olduğunu ve yeme bozukluğu belirtilerinin varlığını tespit eder.
Kullanıcıların bilişsel davranışçı terapinin ilkelerini daha iyi anlamalarına ve bunları günlük yaşamlarına uygulamalarına yardımcı olmak için uygulamada psikoloji makaleleri de mevcuttur. Makaleler, olumsuz düşünce ve duyguların üstesinden gelmek için kullanılabilecek özel ipuçları ve alıştırmalar içerir.
Uygulamamız, kullanıcıların duygularını ve düşüncelerini yönetme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek benzersiz bir bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı sunar. Yardımı ile kullanıcılar, olumsuz düşünce ve deneyimlerinin üstesinden gelebilir, özgüvenlerini geliştirebilir ve duygusal istikrar sağlayabilir.
Uygulamamızın ana özelliği otomatik bir düşünce günlüğüdür. Kullanıcıların olumsuz ve olumlu düşüncelerini yazmalarına, bunların farkında olmalarına ve bunları işlemenin yollarını aramalarına olanak tanır. Otomatik Düşünce Günlüğü, kullanıcıların düşüncelerinin ruh hallerini, davranışlarını ve duygusal durumlarını nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olur.
Otomatik düşünce günlüğü ile çalışmak, kullanıcıların düşünce ve duygularını daha iyi anlamalarına ve psikolojik sorunlardan kurtulmalarına yardımcı olan bilişsel davranışçı terapinin temel araçlarından biridir.
Otomatik düşünce günlüğü ile çalışmanın prensibi, kullanıcının kendisini rahatsız eden veya strese sokan belirli durumlardaki düşünce ve duygularını kaydetmesidir. Kullanıcı, düşüncelerini yazarak, depresyona, kaygıya veya diğer sorunlara neden olan otomatik ve olumsuz düşünceleri tanımayı öğrenir.
Otomatik düşünce günlüğü ile çalışmanın bir sonucu olarak, kullanıcı otomatik düşüncelerini tanımayı ve değiştirmeyi öğrenecek, bu da depresyon, kaygı, düşük benlik saygısı ve diğerleri gibi psikolojik sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, otomatik düşünce günlüğü ile çalışmak, kullanıcıların daha bilinçli ve duygusal olarak dengeli olmalarına yardımcı olur, bu da yaşam kalitelerini artırır ve duygularını daha iyi yönetmelerini sağlar.
Uygulamamızın ek bir özelliği de psikolojik testler. Kullanıcıların duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını daha derinden anlamalarını sağlar. Testleri tamamladıktan sonra, kullanıcılar duygu ve düşüncelerini yönetme konusunda kişiselleştirilmiş geri bildirim ve tavsiyeler alırlar.
Aşağıdaki psikolojik testler şu anda mevcuttur:
1. depresyon testi, kullanıcıda depresif belirtilerin varlığını ve derecesini değerlendirmeye yardımcı olan psikolojik bir testtir. Test, ruh hali, enerji, uyku, iştah ve hayata ilgi gibi yönleri ele alan birkaç sorudan oluşur. Testin sonuçları, kullanıcının ruh halinin ve hayattan zevk alma yeteneğinin ne kadar ciddi olduğunu belirlemenin yanı sıra depresyon belirtilerinin varlığını belirlemeyi mümkün kılar.
2. Anksiyete Testi, kullanıcının kaygı düzeyini değerlendirmeye yardımcı olan psikolojik bir testtir. Test, kaygı, gerginlik, korku ve sinirlilik gibi yönleri ele alan birkaç sorudan oluşur. Testin sonuçları, kullanıcının ne kadar kaygı yaşadığını belirlemenize ve kaygı belirtilerinin varlığını belirlemenize olanak tanır.
3. Yeme Bozukluğu Testi, bir kullanıcıda yeme bozukluğunun varlığını ve derecesini belirlemeye yardımcı olan psikolojik bir testtir. Test, yeme davranışı, açlık ve tokluk duyguları, kilosunu kontrol etme isteği ve çok miktarda yemek yeme gibi yönleri ele alan birkaç sorudan oluşur. Testin sonuçları, kullanıcının yeme davranışı sorunlarının ne kadar ciddi olduğunu ve yeme bozukluğu belirtilerinin varlığını tespit eder.
Kullanıcıların bilişsel davranışçı terapinin ilkelerini daha iyi anlamalarına ve bunları günlük yaşamlarına uygulamalarına yardımcı olmak için uygulamada psikoloji makaleleri de mevcuttur. Makaleler, olumsuz düşünce ve duyguların üstesinden gelmek için kullanılabilecek özel ipuçları ve alıştırmalar içerir.
Uygulamamız, kullanıcıların duygularını ve düşüncelerini yönetme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek benzersiz bir bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı sunar. Yardımı ile kullanıcılar, olumsuz düşünce ve deneyimlerinin üstesinden gelebilir, özgüvenlerini geliştirebilir ve duygusal istikrar sağlayabilir.
