เทคนิค CBT หลัก การทดสอบทางจิตวิทยา - การช่วยตัวเองสำหรับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล
แอพการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ของเราได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพจิตและเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ ให้โอกาสในการฝึกการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทุกที่ทุกเวลา
คุณสมบัติหลักของแอพของเราคือไดอารี่คิดอัตโนมัติ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเขียนความคิดเชิงลบและเชิงบวกของพวกเขา ตระหนักถึงพวกเขาและมองหาวิธีดำเนินการ บันทึกความคิดอัตโนมัติช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจว่าความคิดส่งผลต่ออารมณ์ พฤติกรรม และสภาวะทางอารมณ์อย่างไร
การทำงานกับไดอารี่ความคิดอัตโนมัติเป็นหนึ่งในเครื่องมือหลักของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจความคิดและอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น ตลอดจนกำจัดปัญหาทางจิตใจ
หลักการทำงานกับไดอารี่ความคิดอัตโนมัติคือผู้ใช้บันทึกความคิดและความรู้สึกของเขาในบางสถานการณ์ที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายหรือเครียด ผู้ใช้จะเรียนรู้ที่จะรู้จักความคิดอัตโนมัติและเชิงลบที่ทำให้พวกเขาซึมเศร้า วิตกกังวล หรือปัญหาอื่นๆ ด้วยการจดบันทึกความคิดของตน
ผลจากการทำงานกับไดอารี่ความคิดอัตโนมัติ ผู้ใช้จะเรียนรู้ที่จะรับรู้และเปลี่ยนความคิดอัตโนมัติของเขา/เธอ ซึ่งจะช่วยให้เขา/เธอเอาชนะปัญหาทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ และอื่นๆ นอกจากนี้ การทำงานกับไดอารี่ความคิดอัตโนมัติยังช่วยให้ผู้ใช้มีสติสัมปชัญญะและอารมณ์คงที่มากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและช่วยให้จัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น
คุณสมบัติเพิ่มเติมของแอพของเราคือแบบทดสอบทางจิตวิทยา ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของตนอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น หลังจากทำการทดสอบแล้ว ผู้ใช้จะได้รับคำติชมและคำแนะนำเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์และความคิดของตน
ขณะนี้มีการทดสอบทางจิตวิทยาดังต่อไปนี้:
1. การทดสอบภาวะซึมเศร้าเป็นแบบทดสอบทางจิตวิทยาที่ช่วยในการประเมินการมีอยู่และระดับของอาการซึมเศร้าในผู้ใช้ แบบทดสอบประกอบด้วยคำถามหลายข้อที่เกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆ เช่น อารมณ์ พลังงาน การนอนหลับ ความอยากอาหาร และความสนใจในชีวิต ผลการทดสอบทำให้สามารถระบุได้ว่าอารมณ์ของผู้ใช้และความสามารถในการสนุกกับชีวิตนั้นรุนแรงเพียงใด ตลอดจนระบุถึงอาการของภาวะซึมเศร้า
2. Anxiety Test เป็นการทดสอบทางจิตวิทยาที่ช่วยประเมินระดับความวิตกกังวลของผู้ใช้ แบบทดสอบประกอบด้วยคำถามหลายข้อที่เกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความตึงเครียด ความกลัว และความกังวลใจ ผลการทดสอบช่วยให้คุณระบุได้ว่าผู้ใช้มีความวิตกกังวลมากน้อยเพียงใดและระบุถึงอาการวิตกกังวลได้
3. การทดสอบความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นแบบทดสอบทางจิตวิทยาที่ช่วยระบุการมีอยู่และขอบเขตของความผิดปกติในการรับประทานอาหารในผู้ใช้ การทดสอบประกอบด้วยคำถามหลายข้อที่เกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆ เช่น พฤติกรรมการกิน ความรู้สึกหิวและความอิ่ม ความปรารถนาที่จะควบคุมน้ำหนัก และการกินอาหารในปริมาณมาก ผลการทดสอบระบุว่าปัญหาพฤติกรรมการกินของผู้ใช้นั้นร้ายแรงเพียงใด และระบุว่ามีอาการผิดปกติในการกินหรือไม่
นอกจากนี้ยังมีบทความจิตวิทยาในแอปเพื่อช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจหลักการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น บทความประกอบด้วยเคล็ดลับและแบบฝึกหัดเฉพาะที่สามารถใช้เพื่อเอาชนะความคิดและอารมณ์เชิงลบ
แอปของเรานำเสนอวิธีการที่ไม่เหมือนใครในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่สามารถช่วยให้ผู้ใช้พัฒนาทักษะในการจัดการกับอารมณ์และความคิดของตน ด้วยความช่วยเหลือ ผู้ใช้สามารถเอาชนะความคิดและประสบการณ์ด้านลบ ปรับปรุงความนับถือตนเอง และสร้างความมั่นคงทางอารมณ์
คุณสมบัติหลักของแอพของเราคือไดอารี่คิดอัตโนมัติ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเขียนความคิดเชิงลบและเชิงบวกของพวกเขา ตระหนักถึงพวกเขาและมองหาวิธีดำเนินการ บันทึกความคิดอัตโนมัติช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจว่าความคิดส่งผลต่ออารมณ์ พฤติกรรม และสภาวะทางอารมณ์อย่างไร
การทำงานกับไดอารี่ความคิดอัตโนมัติเป็นหนึ่งในเครื่องมือหลักของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจความคิดและอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น ตลอดจนกำจัดปัญหาทางจิตใจ
หลักการทำงานกับไดอารี่ความคิดอัตโนมัติคือผู้ใช้บันทึกความคิดและความรู้สึกของเขาในบางสถานการณ์ที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายหรือเครียด ผู้ใช้จะเรียนรู้ที่จะรู้จักความคิดอัตโนมัติและเชิงลบที่ทำให้พวกเขาซึมเศร้า วิตกกังวล หรือปัญหาอื่นๆ ด้วยการจดบันทึกความคิดของตน
ผลจากการทำงานกับไดอารี่ความคิดอัตโนมัติ ผู้ใช้จะเรียนรู้ที่จะรับรู้และเปลี่ยนความคิดอัตโนมัติของเขา/เธอ ซึ่งจะช่วยให้เขา/เธอเอาชนะปัญหาทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความนับถือตนเองต่ำ และอื่นๆ นอกจากนี้ การทำงานกับไดอารี่ความคิดอัตโนมัติยังช่วยให้ผู้ใช้มีสติสัมปชัญญะและอารมณ์คงที่มากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและช่วยให้จัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น
คุณสมบัติเพิ่มเติมของแอพของเราคือแบบทดสอบทางจิตวิทยา ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของตนอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น หลังจากทำการทดสอบแล้ว ผู้ใช้จะได้รับคำติชมและคำแนะนำเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์และความคิดของตน
ขณะนี้มีการทดสอบทางจิตวิทยาดังต่อไปนี้:
1. การทดสอบภาวะซึมเศร้าเป็นแบบทดสอบทางจิตวิทยาที่ช่วยในการประเมินการมีอยู่และระดับของอาการซึมเศร้าในผู้ใช้ แบบทดสอบประกอบด้วยคำถามหลายข้อที่เกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆ เช่น อารมณ์ พลังงาน การนอนหลับ ความอยากอาหาร และความสนใจในชีวิต ผลการทดสอบทำให้สามารถระบุได้ว่าอารมณ์ของผู้ใช้และความสามารถในการสนุกกับชีวิตนั้นรุนแรงเพียงใด ตลอดจนระบุถึงอาการของภาวะซึมเศร้า
2. Anxiety Test เป็นการทดสอบทางจิตวิทยาที่ช่วยประเมินระดับความวิตกกังวลของผู้ใช้ แบบทดสอบประกอบด้วยคำถามหลายข้อที่เกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความตึงเครียด ความกลัว และความกังวลใจ ผลการทดสอบช่วยให้คุณระบุได้ว่าผู้ใช้มีความวิตกกังวลมากน้อยเพียงใดและระบุถึงอาการวิตกกังวลได้
3. การทดสอบความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นแบบทดสอบทางจิตวิทยาที่ช่วยระบุการมีอยู่และขอบเขตของความผิดปกติในการรับประทานอาหารในผู้ใช้ การทดสอบประกอบด้วยคำถามหลายข้อที่เกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆ เช่น พฤติกรรมการกิน ความรู้สึกหิวและความอิ่ม ความปรารถนาที่จะควบคุมน้ำหนัก และการกินอาหารในปริมาณมาก ผลการทดสอบระบุว่าปัญหาพฤติกรรมการกินของผู้ใช้นั้นร้ายแรงเพียงใด และระบุว่ามีอาการผิดปกติในการกินหรือไม่
นอกจากนี้ยังมีบทความจิตวิทยาในแอปเพื่อช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจหลักการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น บทความประกอบด้วยเคล็ดลับและแบบฝึกหัดเฉพาะที่สามารถใช้เพื่อเอาชนะความคิดและอารมณ์เชิงลบ
แอปของเรานำเสนอวิธีการที่ไม่เหมือนใครในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่สามารถช่วยให้ผู้ใช้พัฒนาทักษะในการจัดการกับอารมณ์และความคิดของตน ด้วยความช่วยเหลือ ผู้ใช้สามารถเอาชนะความคิดและประสบการณ์ด้านลบ ปรับปรุงความนับถือตนเอง และสร้างความมั่นคงทางอารมณ์
