Vår Kognitiv Behavioral Therapy (CBT) app er designet for de som ønsker å forbedre sin mentale helse og øke sin emosjonelle motstandskraft. Det gir muligheten til å utøve kognitiv atferdsterapi når som helst og hvor som helst.

Hovedfunksjonen til appen vår er en automatisk tankedagbok. Det lar brukere skrive ned sine negative og positive tanker, være oppmerksomme på dem og se etter måter å behandle dem på. Automatisk tankedagbok hjelper brukere å forstå hvordan tankene deres påvirker humøret, oppførselen og følelsesmessige tilstanden deres.

Å jobbe med den automatiske tankedagboken er et av hovedverktøyene i kognitiv atferdsterapi, som hjelper brukerne til å bedre forstå tankene og følelsene sine, samt å bli kvitt psykologiske problemer.

Prinsippet for å jobbe med den automatiske tankedagboken er at brukeren registrerer sine tanker og følelser i visse situasjoner som forårsaker ubehag eller stress. Ved å skrive ned tankene sine lærer brukeren å gjenkjenne automatiske og negative tanker som forårsaker depresjon, angst eller andre problemer.

Som et resultat av arbeidet med den automatiske tankedagboken vil brukeren lære å gjenkjenne og endre sine automatiske tanker, noe som vil hjelpe ham/henne å overvinne psykiske problemer som depresjon, angst, lav selvtillit og andre. I tillegg hjelper det å jobbe med den automatiske tankedagboken brukerne til å bli mer bevisste og følelsesmessig stabile, noe som igjen forbedrer livskvaliteten og lar dem bedre håndtere følelsene sine.

En tilleggsfunksjon i appen vår er psykologiske tester. De lar brukerne få en dypere forståelse av deres følelser, tanker og atferd. Etter å ha tatt testene får brukerne individuelle tilbakemeldinger og råd om hvordan de håndterer følelser og tanker.

Følgende psykologiske tester er tilgjengelige for øyeblikket:

1. depresjonstest er en psykologisk test som hjelper til med å vurdere tilstedeværelse og grad av depressive symptomer hos brukeren. Testen består av flere spørsmål som omhandler aspekter som humør, energi, søvn, appetitt og interesse for livet. Resultatene av testen gjør det mulig å fastslå hvor alvorlig brukerens humør og evne til å nyte livet er, samt å identifisere tilstedeværelsen av symptomer på depresjon.

2. Angsttest er en psykologisk test som hjelper til med å vurdere brukerens angstnivå. Testen består av flere spørsmål som omhandler aspekter som angst, spenning, redsel og nervøsitet. Resultatene av testen lar deg bestemme hvor mye angst brukeren opplever og identifisere tilstedeværelsen av angstsymptomer.

3. Spiseforstyrrelsestesten er en psykologisk test som hjelper til med å fastslå tilstedeværelsen og omfanget av en spiseforstyrrelse hos en bruker. Testen består av flere spørsmål som omhandler aspekter som spiseatferd, sult- og metthetsfølelse, ønske om å kontrollere vekten og spise store mengder mat. Resultatene av testen bestemmer hvor alvorlige brukerens spiseatferdsproblemer er og identifiserer tilstedeværelsen av spiseforstyrrelsessymptomer.

Psykologiartikler er også tilgjengelige i appen for å hjelpe brukere bedre å forstå prinsippene for kognitiv atferdsterapi og anvende dem i hverdagen. Artiklene inneholder spesifikke tips og øvelser som kan brukes til å overvinne negative tanker og følelser.

Appen vår tilbyr en unik tilnærming til kognitiv atferdsterapi som kan hjelpe brukere med å utvikle ferdigheter til å håndtere sine følelser og tanker. Med dens hjelp kan brukere overvinne sine negative tanker og opplevelser, forbedre selvtilliten og oppnå emosjonell stabilitet.