🧘‍♀ Намерете вътрешното си спокойствие и практикувайте себе си в нашата персонализирана ежедневна рутина за самооценка. Evolve е приложение за медитация и самообслужване, предназначено да ви помогне да се отпуснете, да де-стрес и да намерите вътрешен мир. with a variety of guided meditations, breathing exercises and mindfulness practices, you can personalize your daily routine by choosing the practices that work best for you.

“breathing in, i calm body and mind, breathing out, i smile . Жилище в настоящия момент знам, че това е единственият момент. ”
-thich nhat hanh, да бъде мир

🌞 Рутинна за безплатна внимателност
Сега можете да създадете своя собствена ежедневна рутина за самообслужване за вашата душевно здраве. Изберете от 100+ ръководени медитации, дихателни упражнения, аудио за сън, утвърждения и подкани за журнали.

✍🏻 Журнализиране: Благодарност и ежедневно списание подкани
практикувайте ежедневно журнали, за да подобрите психичното и емоционалното си благополучие. Журналирането на благодарност може да ви помогне да развиете по -положителни перспективи за живота. Нови подкани, добавени всеки ден от експертите по психично здраве и житейски треньори, за да ви помогнат да интроспект и да станете по-осъзнати.

😴 Подобрете качеството на съня
дрейф в спокоен сън с ръководени сесии за медитация, изработени, за да улесните ума и тялото ви . Тези медитационни сесии включват техники за релаксация като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и визуализация. Той също така включва успокояваща музика, която да ви помогне да се отпуснете и да заспите.

🧘 Медитация за намаляване на стреса и тревожността
Практикувайте медитации и дихателни упражнения, за да успокоите ума и тялото и да намалят нивата на стрес. Медитациите на вниманието се фокусират върху обръщането на вниманието на настоящия момент без преценка. Медитациите на сканирането на тялото включват фокусиране върху различни части на тялото и забелязване на усещания, които присъстват, намаляват напрежението в тялото. Визуализационните медитации включват създаване на положителни изображения в ума за насърчаване на релаксацията.

👩🏻‍💻 Подобряване на фокуса и концентрацията
Медитацията може да помогне за подобряване на фокуса, като се тренират ума да бъде по -настоящ и осъзнат, подобрявайки обхвата на вниманието, и укрепването на префронталната кора.

🧘‍♀ Саморазпад: Медитирайте върху собствената си
самомедитация е като да имате уютно скриване за вашите мисли и чувства. Време е да седите тихо, като използвате трикове за медитация, като например да се фокусирате върху дъха си или да забележите всичко около вас. Този специален „Me-Time“ ви позволява да се потопите дълбоко в ума си, изследвайки как работи. Правейки това често, вие обучавате мозъка си да обръща внимание по -добре, което го прави по -силен за всичките ви ежедневни задачи. Подобно на практикуването на медитация ви помага да се концентрирате, самолечението е вашата тайна градина за разбиране по-добре. Останете в момента и се насладете на силата на медитацията с нашите времена на медитация с гонг в края.

🥰 Обичайте себе си повече
практикувайте ежедневни утвърждения, за да подобрите самочувствието си, увереността, мотивацията и цялостното благополучие. Когато повтаряте положителни изявления към себе си, вие помагате да създадете по -положителен начин на мислене. Това може да доведе до по -щастлив и здрав живот.

🌻 Терапия за подобряване на настроението и благополучието, развийте самосъзнание и внимателност
Поемайте контрола върху психичното си здраве и започнете да се чувствате по -добре днес. Инструменти за самостоятелна грижа, проектирани от научно доказани техники на когнитивно -поведенческа терапия (CBT), внимателност и диалектическа поведенческа терапия (DBT), могат да ви помогнат да управлявате психичното си здраве сами.

🌈 Ние сме най -приобщаващото приложение
Evolve е приобщаващо приложение за психично здраве, осигуряващо безопасно пространство на LGBTQIA общността, като ви помага да изследвате и приемате своята полова идентичност и сексуалност. Ние предоставяме специални медитации за LGBTQIA индивиди за справяне с хомофобията, микроагресиите и други. Разгледайте вашия пол и сексуална идентичност. Излезте при близките си. справете се с хомофобията. Навигирайте се сексуалността си с гордост и приемете себе си.

Приложението за самообслужване и медитация е безплатно за изтегляне. Някои съдържание е достъпно само чрез незадължителен платен абонамент. Ако решите да се абонирате, плащането ще бъде начислено на вашия акаунт в Google при потвърждение на покупката.