🧘‍♀ ค้นหาความสงบภายในและฝึกฝนความรักในตัวเองด้วยกิจวัตรการดูแลตนเองประจำวันของเรา Evolve เป็นแอพการทำสมาธิและการดูแลตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายลดความเครียดและค้นหาความสงบภายใน ด้วยความหลากหลายของการทำสมาธิที่มีไกด์การออกกำลังกายการหายใจและการฝึกสติคุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณได้โดยเลือกวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

“ หายใจเข้าฉันสงบร่างกายและจิตใจหายใจออกฉันยิ้ม . ที่อยู่อาศัยในช่วงเวลาปัจจุบันฉันรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาเดียว”
-thich nhat hanh ความสงบ

🌞การมีสติฟรี
ตอนนี้คุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองประจำวันของคุณเองสำหรับคุณสำหรับคุณ สุขภาพจิต. เลือกจากการทำสมาธิที่มีไกด์มากกว่า 100 ครั้ง, การออกกำลังกายการหายใจ, เสียงการนอนหลับ, การยืนยันและการแจ้งเตือนการบันทึก

✍🏻การจดบันทึก: ความกตัญญูกตเวทีและวารสารรายวันแจ้งเตือน
การฝึกบันทึกประจำวันเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ การบันทึกความกตัญญูกตเวทีสามารถช่วยให้คุณพัฒนามุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิต พรอมต์ใหม่เพิ่มทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโค้ชชีวิตเพื่อช่วยให้คุณไตร่ตรองและตระหนักถึงตนเองมากขึ้น

😴ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ดริฟท์เข้าสู่การนอนหลับพักผ่อนด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ . เซสชันการทำสมาธิเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและการสร้างภาพข้อมูล นอกจากนี้ยังรวมถึงดนตรีที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับไป

🧘การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล
ฝึกฝนการทำสมาธิแบบมีไกด์และการออกกำลังกายหายใจเพื่อสงบจิตใจและร่างกายและลดระดับความเครียด การทำสมาธิสติมุ่งเน้นไปที่การให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่มีการตัดสิน การทำสมาธิสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและสังเกตเห็นความรู้สึกใด ๆ ที่มีอยู่ในปัจจุบันลดความตึงเครียดในร่างกาย การทำสมาธิการสร้างภาพข้อมูลเกี่ยวข้องกับการสร้างภาพที่เป็นบวกในใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย

👩🏻‍💻 ปรับปรุงโฟกัสและสมาธิ
การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงการโฟกัสโดยการฝึกฝนจิตใจให้มีอยู่มากขึ้น และเสริมความแข็งแกร่งให้กับเยื่อหุ้มสมอง prefrontal

🧘‍♀ การแพทย์ด้วยตนเอง: นั่งสมาธิด้วยตัวคุณเอง
การทำสื่อด้วยตนเองเป็นเหมือนการเป็นที่หลบภัยที่อบอุ่นสำหรับความคิดและความรู้สึกของคุณ ถึงเวลาที่จะนั่งเงียบ ๆ โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิเช่นการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจหรือสังเกตเห็นทุกสิ่งรอบตัวคุณ เวลาพิเศษนี้ฉันจะช่วยให้คุณดำน้ำลึกเข้าไปในใจของคุณสำรวจวิธีการทำงาน ด้วยการทำเช่นนี้บ่อยครั้งคุณฝึกสมองให้ใส่ใจได้ดีขึ้นทำให้มันแข็งแกร่งขึ้นสำหรับงานประจำวันของคุณ เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิการทำสมาธิด้วยตนเองเป็นสวนลับของคุณสำหรับการทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น อยู่ในช่วงเวลาและเพลิดเพลินไปกับพลังของการทำสมาธิด้วยเวลาทำสมาธิของเรากับฆ้องในตอนท้าย

🥰รักตัวเองมากขึ้น
ฝึกการยืนยันรายวันเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองความมั่นใจแรงจูงใจและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ เมื่อคุณทำซ้ำงบบวกกับตัวเองคุณกำลังช่วยสร้างความคิดที่เป็นบวกมากขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

🌻การบำบัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีพัฒนาความตระหนักในตนเองและสติ
ควบคุมสุขภาพจิตของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้นในวันนี้ เครื่องมือการดูแลตนเองที่ออกแบบโดยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การฝึกสติและการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี (DBT) สามารถช่วยคุณจัดการสุขภาพจิตของคุณด้วยตัวเอง

🌈เราเป็นแอพที่ครอบคลุมมากที่สุด
Evolve เป็นแอพสุขภาพจิตแบบรวมที่ให้พื้นที่ปลอดภัยแก่ชุมชน LGBTQIA ช่วยให้คุณสำรวจและยอมรับอัตลักษณ์ทางเพศและเรื่องเพศของคุณ เราให้บริการสมาธิพิเศษสำหรับบุคคล LGBTQIA เพื่อจัดการกับหวั่นเกรง, microaggressions และอื่น ๆ สำรวจเพศและอัตลักษณ์ทางเพศของคุณ ออกมาหาคนที่คุณรัก จัดการกับหวั่นเกรง นำทางเพศของคุณด้วยความภาคภูมิใจและยอมรับตัวเอง

พัฒนาแอพดูแลตนเองและการทำสมาธิได้ฟรี เนื้อหาบางรายการมีให้เฉพาะผ่านการสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน หากคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิกการชำระเงินจะถูกเรียกเก็บเงินไปยังบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ