🧘‍♀️あなたの内なる落ち着きを見つけて、私たちのパーソナライズされた毎日のセルフケアルーチンで自己愛を練習してください。 Evolve は、リラックスし、ストレスを解消し、内なる平和を見つけるのに役立つように設計された瞑想とセルフケアアプリです。さまざまなガイド付き瞑想、呼吸エクササイズ、マインドフルネスプラクティスにより、自分に最適な練習を選択することで日常生活をパーソナライズできます。{＃} {＃} 。現在の瞬間に、私はこれが唯一の瞬間であることを知っています。」{＃} - ティッチ・ナット・ハン、平和である{＃} {＃}🌞無料マインドフルネスルーチン{＃}あなたのために独自のセルフケアルーチンを作成できるようになりましたメンタルヘルス。 100以上のガイド付き瞑想、呼吸エクササイズ、睡眠オーディオ、肯定、ジャーナリングプロンプトから選択してください。 {＃} {＃}✍🏻ジャーナリング：感謝と毎日のジャーナルプロンプト{＃}毎日のジャーナリングを練習して、精神的および感情的な幸福を向上させます。感謝の気持ちのジャーナリングは、あなたがより前向きな人生の見方を開発するのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家とライフコーチによって毎日追加された新しいプロンプトは、あなたを内省を助け、より自己認識するのを助けます。 。これらの瞑想セッションには、深い呼吸、進行性の筋肉弛緩、視覚化などのリラクゼーション技術が含まれます。また、リラックスして眠りにつくのに役立つ音楽も含まれています。{＃} {＃} {ストレスと不安を軽減するための瞑想{＃}練習ガイド付き瞑想と呼吸エクササイズは、心と体を落ち着かせ、ストレスレベルを減らします。マインドフルネスの瞑想は、判断なしに現在の瞬間に注意を払うことに焦点を当てています。ボディスキャンの瞑想には、身体のさまざまな部分に焦点を合わせ、存在する感覚に気づくことが含まれます。視覚化の瞑想には、リラクゼーションを促進するために心の中にポジティブな画像を作成することが含まれます。{＃} {＃} focusと集中力の向上{＃}瞑想は、心をより存在させ、注意を向けるように訓練し、注意を向けることによって焦点を改善するのに役立ちます。前頭前野を強化します。{＃} {＃} 🧘‍♀ 🧘‍♀ _礼拝：あなた自身の{＃}自己メディテーションは、あなたの考えや感情のために居心地の良い隠れ家を持っているようなものです。息に集中したり、周囲のすべてに気付いたりするなど、瞑想のトリックを使用して、静かに座る時です。この特別な「私の時間」は、あなたの心に深く潜り込み、それがどのように機能するかを探ることができます。これを頻繁に行うことで、脳を訓練して注意を向けるように訓練し、毎日のタスクに強くなります。瞑想を実践するのに役立つように、集中するのに役立つように、自己補強は自分自身をよりよく理解するためのあなたの秘密の庭です。その瞬間にとどまり、最後にゴングを使って瞑想の時間で瞑想の力を楽しんでください。 {＃} {＃}🥰自尊心、自信、動機、全体的な幸福を改善するために、毎日の断言を練習してください。あなたが自分自身に肯定的な声明を繰り返すとき、あなたはより肯定的な考え方を作り出すのを助けています。これは、より幸せで健康的な生活につながる可能性があります。{＃} {＃} {気分と幸福を改善するためのセラピー、自己認識とマインドフルネスを開発する{＃}あなたのメンタルヘルスをコントロールし、今日から気分が良くなり始めます。認知行動療法（CBT）、マインドフルネス、弁証法的行動療法（DBT）の科学的に証明された技術によって設計されたセルフケアツールは、自分でメンタルヘルスを管理するのに役立ちます。{＃} {＃}私たちは最も包括的なアプリです{＃} Evolveは、LGBTQIAコミュニティに安全なスペースを提供する包括的なメンタルヘルスアプリであり、性同一性とセクシュアリティを探求して受け入れるのに役立ちます。 LGBTQIAの個人が同性愛嫌悪、微小攻撃などに対処するための特別な瞑想を提供しています。性別と性的アイデンティティを探索してください。あなたの愛する人に出てきてください。同性愛嫌悪に対処します。誇りを持ってセクシュアリティをナビゲートし、自分自身を受け入れてください。{＃} {＃} evolve self-care and Meditationアプリは無料でダウンロードできます。一部のコンテンツは、オプションの有料サブスクリプションを通じてのみ使用できます。購読を選択した場合、購入の確認時に支払いはGoogleアカウントに請求されます。