🧘‍♀ Найдите свою внутреннюю спокойствие и практикуйте себя любить себя с нашей персонализированной ежедневной рутиной самообслуживания. Evolve -это приложение для медитации и самообслуживания, предназначенное для того, чтобы помочь вам расслабиться, снять стресс и найти внутренний мир. С различными медитациями, дыхательными упражнениями и практиками осознанности, вы можете персонализировать свою повседневную рутину, выбрав практики, которые лучше всего подходят для вас. Полем Житель в настоящий момент я знаю, что это единственный момент ». душевное здоровье. Выберите из более 100 медитаций, дыхательных упражнений, звуков сна, утверждений и дневных подсказок.

✍🏻 Journaling: Gratitude и Daily Journal Подсказки
Практикуйте ежедневную журналирование для улучшения вашего умственного и эмоционального благополучия. Журналирование благодарности может помочь вам развить более позитивный взгляд на жизнь. Новые подсказки, добавленные ежедневно экспертами по психическому здоровью и тренерам по жизни, чтобы помочь вам индивидуально и становятся более самосознательными.

😴 Улучшение качества сна
Дрифт в спокойный сон с помощью сессий медитации с гидом, созданными, чтобы облегчить ваш разум и тело Полем Эти сеансы медитации включают в себя методы расслабления, такие как глубокое дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация и визуализация. Это также включает в себя успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться и заснуть.

🧘 Медитация, чтобы уменьшить стресс и беспокойство
Практические медитации и дыхательные упражнения, чтобы успокоить разум и тело и снизить уровень стресса. Медитации внимательности сосредоточены на обращении внимания на настоящий момент без суждения. Медитации сканирования тела включают сосредоточение внимания на разных частях тела и замещение любых присутствующих ощущений, уменьшающих напряжение в организме. Медитации визуализации включают в себя создание положительных изображений в уме, чтобы способствовать расслаблению.

👩🏻‍💻 Улучшение фокусировки и концентрации
Медитация может помочь улучшить фокус, обучая ум, чтобы быть более присутствующим и осведомленным, улучшая продолжительность внимания. и укрепление префронтальной коры.

🧘‍♀ Самоседания: медитировать на собственное самооценку
-это все равно, что иметь уютное укрытие для ваших мыслей и чувств. Настало время сидеть тихо, используя медитационные уловки, такие как сосредоточение внимания на дыхании или замечая все вокруг вас. Это особое «время» позволяет вам погрузиться глубоко в ваш разум, исследуя, как это работает. Делая это часто, вы тренируете свой мозг, чтобы лучше обращать внимание, делая его сильнее для всех ваших ежедневных задач. Точно так же, как практика медитации помогает вам сосредоточиться, самоседание-это ваш секретный сад для лучшего понимания себя. Оставайтесь в данный момент и наслаждайтесь силой медитации со временем медитации с гонгом в конце.

🥰 Люблю себя больше
Практикуйте ежедневные утверждения, чтобы повысить свою самооценку, уверенность, мотивацию и общее благополучие. Когда вы повторяете позитивные заявления для себя, вы помогаете создать более позитивное мышление. Это может привести к более счастливой и здоровой жизни.

🌻 Терапия, чтобы улучшить настроение и благополучие, развитие самосознания и осознанности
, контролируя свое психическое здоровье и начнет чувствовать себя лучше сегодня. Инструменты самообслуживания, разработанные научно доказанными методами когнитивно -поведенческой терапии (CBT), осознанности и диалектической поведенческой терапии (DBT), могут помочь вам самостоятельно управлять своим психическим здоровьем.
Evolve - это инклюзивное приложение по психическому здоровью, обеспечивающее безопасное пространство для сообщества ЛГБТКИА, помогая вам исследовать и принять вашу гендерную идентичность и сексуальность. Мы предоставляем специальные медитации для людей ЛГБТКИЯ для борьбы с гомофобией, микроагрессиями и многим другим. Исследуйте свой пол и сексуальную идентичность. Выйди к своим близким. иметь дело с гомофобией. Навигайте свою сексуальность с гордостью и примите себя.

Evolve Evolve Service и Meditation Приложение для загрузки бесплатно. Некоторый контент доступен только с помощью дополнительной оплачиваемой подписки. Если вы решите подписаться, оплата будет взиматься с вашей учетной записи Google при подтверждении покупки.