🧘‍♀ ابحث عن الهدوء الداخلي وممارسة الحب الذاتي مع روتين الرعاية الذاتية اليومية المخصصة. Evolve هو تطبيق للتأمل والرعاية الذاتية مصمم لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر وإيجاد السلام الداخلي. مع مجموعة متنوعة من التأملات الموجهة وتمارين التنفس وممارسات اليقظة ، يمكنك تخصيص روتينك اليومي من خلال اختيار الممارسات التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. . المسكن في اللحظة الحالية ، أعرف أن هذه هي اللحظة الوحيدة. "
-Thich nhat hanh ، كونه سلام

الصحة النفسية. اختر من بين أكثر من 100 تأملات موجهة ، تمارين التنفس ، صوتية للنوم ، التأكيدات ومطالبات اليومية.

✍🏻 Journaling: يطالب الامتنان والمجلة اليومية
ممارسة اليومية اليومية لتحسين رفاهتك العقلية والعاطفية. يمكن أن تساعدك دفتر اليومية الامتنان على تطوير نظرة أكثر إيجابية على الحياة. مطالبات جديدة تضاف إليها خبراء الصحة العقلية ومدربي الحياة لمساعدتك على الاندماج وتصبح أكثر وعياً بالذات.

. تشمل جلسات التأمل هذه تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ، والاسترخاء في العضلات التدريجي ، والتصور. ويشمل أيضًا الموسيقى المهدئة لمساعدتك على الاسترخاء والغفرة.

🧘 التأمل لتقليل التوتر والقلق
ممارسة التأملات الموجهة وتمارين التنفس لتهدئة العقل والجسم وتقليل مستويات التوتر. تركز تأملات اليقظة على الانتباه إلى اللحظة الحالية دون حكم. تتضمن تأملات فحص الجسم التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم ولاحظ أي أحاسيس تقلل من التوتر في الجسم. تتضمن تأملات التصور إنشاء صور إيجابية في العقل لتعزيز الاسترخاء. وتعزيز القشرة الأمامية. لقد حان الوقت للجلوس بهدوء ، باستخدام حيل التأمل مثل التركيز على أنفاسك أو ملاحظة كل شيء من حولك. يتيح لك هذا "Me-time" الخاص الغوص في ذهنك ، واستكشاف كيفية عمله. من خلال القيام بذلك في كثير من الأحيان ، تقوم بتدريب عقلك على الانتباه بشكل أفضل ، مما يجعله أقوى لجميع المهام اليومية. مثلما يساعدك ممارسة التأمل في التركيز ، فإن الاستنتاج الذاتي هو حديقتك السرية لفهم نفسك بشكل أفضل. ابق في الوقت الحالي واستمتع بقوة التأمل مع أوقات التأمل لدينا مع غونغ في النهاية.

🥰 أحب نفسك المزيد من التأكيدات اليومية لتحسين احترامك لذاتك ، وثقتك ، والتحفيز ، والرفاه العام. عندما تكرر البيانات الإيجابية لنفسك ، فأنت تساعد في إنشاء عقلية أكثر إيجابية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حياة أكثر سعادة وصحة. يمكن أن تساعدك أدوات الرعاية الذاتية التي صممتها تقنيات مثبت علمياً للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والذهول والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، على إدارة صحتك العقلية بمفردك.


Evolve هو تطبيق شامل للصحة العقلية يوفر مساحة آمنة لمجتمع LGBTQIA ، مما يساعدك على استكشاف وقبول هويتك الجنسية وجنسك. نحن نقدم تأملات خاصة للأفراد LGBTQIA للتعامل مع رهاب المثلية ، والتجزئة الدقيقة والمزيد. استكشف جنسك وهويتك الجنسية. تعال إلى أحبائك. التعامل مع رهاب المثلية. انتقل إلى جنسيتك بكل فخر وقبل نفسك.

تطور تطبيق الرعاية الذاتية والتأمل مجاني للتنزيل. بعض المحتوى متاح فقط من خلال اشتراك اختياري مدفوع الأجر. إذا اخترت الاشتراك ، فسيتم فرض رسوم على حساب Google الخاص بك بتأكيد الشراء.