🧘‍♀️找到您内在的平静，并通过我们个性化的日常自我护理练习自我爱。 Evolve 是一种冥想和自我护理应用程序，旨在帮助您放松，减轻压力并找到内心的和平。通过各种有指导的冥想，呼吸练习和正念做法，您可以通过选择最适合您的做法来个性化日常工作。 。 {＃} - Thich nhat hanh，成为和平{＃} {＃} {{＃}🌞自由正念例程{＃}您现在可以为您的日常创建自己的日常自我保健程序，精神健康。从100多种指导性的冥想，呼吸练习，睡眠音频，肯定和日记提示中进行选择。 {＃} {＃}✍🏻日记：感激和每日日记提示{＃}练习每日日记以改善您的心理和情感幸福感。感恩日记可以帮助您发展对生活的更积极的看法。心理健康专家和生活教练每天增加新提示，以帮助您内省并变得更加自我意识。 。这些冥想课程包括放松技术，例如深呼吸，进行性肌肉放松和可视化。它还包括舒缓的音乐，以帮助您放松和入睡。{＃} {＃}🧘冥想，减轻压力和焦虑{＃}练习有指导的冥想和呼吸运动，以使身心平静并降低压力水平。正念冥想的重点是无需判断就关注当前时刻。人体扫描冥想涉及专注于身体的不同部位，并注意到任何存在的感觉会减少体内张力。可视化冥想涉及在心灵中创建积极的图像以促进放松。{＃} {＃} 👩🏻‍💻提高焦点和集中度{＃}冥想可以通过训练头脑更加出现和意识到，改善注意力跨度，从而帮助提高注意力并增强前额叶皮层。{＃} {＃} 🧘‍♀️自我介绍：自行冥想{＃}自我介绍就像为您的思想和感觉拥有舒适的隐藏室。现在是时候安静地坐下来，使用冥想技巧，例如专注于呼吸或注意到周围的一切。这个特别的“我的时间”使您可以深入了解自己的脑海，探索它的工作原理。经常这样做，您可以训练大脑以更好地注意，从而使所有日常任务更加强大。就像练习冥想可以帮助您集中精力一样，自我纠正是您更好地理解自己的秘密花园。呆在当下，并在最后的冥想时间享受冥想的力量。 {＃} {＃}🥰更爱自己{＃}练习每天的肯定，以提高您的自尊，自信，动机和整体幸福感。当您重复对自己的积极陈述时，您将帮助创造更积极的心态。这可以带来更幸福，更健康的生活。{＃} {＃}🌻疗法来改善情绪和福祉，发展自我意识和正念{＃}来控制您的心理健康，并开始在今天感觉更好。由科学验证的认知行为疗法（CBT），正念和辩证行为疗法（DBT）设计的自我护理工具可以帮助您自己管理心理健康。 {＃} Evolve是一个包容性的心理健康应用程序，为LGBTQIA社区提供了安全的空间，可帮助您探索和接受性别认同和性。我们为LGBTQIA个人提供特殊的冥想，以处理同性恐惧症，微侵略性等。探索您的性别和性认同。来找你所爱的人。处理同性恋恐惧症。自豪地驾驭性行为。某些内容仅通过可选的付费订阅提供。如果您选择订阅，则确认购买时将向您的Google帐户付款。