🧘‍♀️ Βρείτε την εσωτερική σας ηρεμία και ασκήστε την αγάπη σας με την εξατομικευμένη καθημερινή μας ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης. Το Evolve είναι μια εφαρμογή διαλογισμού και αυτοεξυπηρέτησης που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να απο-στρες και να βρείτε εσωτερική ειρήνη. Με μια ποικιλία από διαλογισμούς καθοδήγησης, ασκήσεις αναπνοής και πρακτικές ευαισθητοποίησης, μπορείτε να προσωποποιήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα επιλέγοντας τις πρακτικές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. . Η κατοικία στην παρούσα στιγμή ξέρω ότι αυτή είναι η μόνη στιγμή. ψυχική υγεία. Επιλέξτε από 100+ καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής, ήχους ύπνου, επιβεβαιώσεις και προτροπές περιοδικών.

✍🏻 journaling: ευγνωμοσύνη και καθημερινή προτροπή περιοδικών
πρακτική καθημερινή περιοδική για να βελτιώσετε την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Η Journaling Gratitude μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο θετική προοπτική στη ζωή. Οι νέες προτροπές που προστίθενται καθημερινά από εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας και προπονητές ζωής για να σας βοηθήσουν να ενσωματωθούν και να γίνετε πιο αυτογνωσμένοι. . Αυτές οι συνεδρίες διαλογισμού περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση των μυών και απεικόνιση. Περιλαμβάνει επίσης χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Οι διαλογισμοί για την προσοχή επικεντρώνονται στην προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Οι διαλογισμοί για τη σάρωση του σώματος περιλαμβάνουν την εστίαση σε διάφορα μέρη του σώματος και την παρατήρηση οποιωνδήποτε αισθήσεων που υπάρχουν μειώνουν την ένταση στο σώμα. Οι διαλογισμοί απεικόνισης περιλαμβάνουν τη δημιουργία θετικών εικόνων στο μυαλό για την προώθηση της χαλάρωσης. και ενίσχυση του προμετωπιαίου φλοιού. Είναι καιρός να καθίσετε ήσυχα, χρησιμοποιώντας κόλπα διαλογισμού όπως εστιάζετε στην αναπνοή σας ή παρατηρώντας τα πάντα γύρω σας. Αυτό το ξεχωριστό «Me-time» σας επιτρέπει να βουτήξετε βαθιά στο μυαλό σας, εξερευνώντας πώς λειτουργεί. Κάνοντας αυτό συχνά, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας για να δώσετε την προσοχή καλύτερα, καθιστώντας το ισχυρότερο για όλα τα καθημερινά σας καθήκοντα. Ακριβώς όπως η άσκηση του διαλογισμού σας βοηθά να συγκεντρωθείτε, ο αυτο-μεσολάβος είναι ο μυστικός σας κήπος για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Μείνετε στη στιγμή και απολαύστε τη δύναμη του διαλογισμού με τους χρόνους διαλογισμού μας με ένα γκονγκ στο τέλος.

🥰 Αγαπήστε τον εαυτό σας περισσότερο
Πρακτική καθημερινές επιβεβαιώσεις για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση, την εμπιστοσύνη, το κίνητρο και τη γενική ευεξία. Όταν επαναλαμβάνετε θετικές δηλώσεις στον εαυτό σας, βοηθάτε στη δημιουργία μιας πιο θετικής νοοτροπίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη και πιο υγιεινή ζωή. Τα εργαλεία αυτοεξυπηρέτησης που σχεδιάστηκαν από επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), η προσοχή και η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία.
Evolve είναι μια εφαρμογή ψυχικής υγείας χωρίς αποκλεισμούς που παρέχει έναν ασφαλή χώρο στην κοινότητα LGBTQIA, βοηθώντας σας να εξερευνήσετε και να αποδεχτείτε την ταυτότητα και τη σεξουαλικότητα του φύλου σας. Παρέχουμε ειδικούς διαλογισμούς για άτομα LGBTQIA για την αντιμετώπιση της ομοφοβίας, των μικροαγκύρων και άλλων. Εξερευνήστε το φύλο και τη σεξουαλική ταυτότητά σας. Βγείτε στους αγαπημένους σας. ασχοληθείτε με την ομοφοβία. Περιηγηθείτε στη σεξουαλικότητά σας με υπερηφάνεια και αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Κάποιο περιεχόμενο είναι διαθέσιμο μόνο μέσω μιας προαιρετικής συνδρομής πληρωμής. Εάν επιλέξετε να εγγραφείτε, η πληρωμή θα χρεωθεί στο λογαριασμό σας στο Google με επιβεβαίωση της αγοράς.