🧘‍♀ Finn din indre rolige og praktiser selvkjærlighet med vår personlige daglige egenomsorgsrutine. Evolve er en meditasjons- og egenomsorgsapp designet for å hjelpe deg med å slappe av, de-stress og finne indre fred. Med en rekke guidede meditasjoner, pusteøvelser og mindfulness -praksis, kan du tilpasse din daglige rutine ved å velge praksis som fungerer best for deg.

“Pust inn, jeg roer kropp og sinn, puster ut, jeg smiler . Bolig i det nåværende øyeblikket vet jeg at dette er det eneste øyeblikket. ”
-Thich Nhat Hanh, å være fred

🌞 gratis mindfulness rutine
Du kan nå lage din egen daglige egenomsorgsrutine for din mental Helse. Velg mellom 100+ guidede meditasjoner, pusteøvelser, søvnlyd, bekreftelser og journalføring.

✍🏻 Journaling: takknemlighet og daglig journalplater
Øv daglige journalføring for å forbedre din mentale og emosjonelle velvære. Takknemlighetsjournalisering kan hjelpe deg med å utvikle et mer positivt syn på livet. Nye spørsmål som er lagt til daglig av psykiske helseeksperter og livstrenere for å hjelpe deg med å introspekt og bli mer selvbevisst.

😴 Forbedre søvnkvalitet
Drift i avslappet søvn med guidede meditasjonsøkter laget for å lette tankene og kroppen . Disse meditasjonsøktene inkluderer avslapningsteknikker som dyp pusting, progressiv muskelavslapping og visualisering. Det inkluderer også beroligende musikk for å hjelpe deg med å slappe av og sovne.

🧘 Meditasjon for å redusere stress og angst
Øv på guidede meditasjoner og pusteøvelser for å roe sinnet og kroppen og redusere stressnivået. Mindfulness -meditasjoner fokuserer på å ta hensyn til det nåværende øyeblikket uten dom. Kroppsskanningsmeditasjoner innebærer å fokusere på forskjellige deler av kroppen og legge merke til eventuelle sensasjoner som er til stede, reduserer spenningen i kroppen. Visualiseringsmeditasjoner innebærer å lage positive bilder i sinnet for å fremme avslapning.

👩🏻‍💻 Forbedre fokus og konsentrasjon
meditasjon kan bidra til å forbedre fokuset ved å trene sinnet til å være mer til stede og bevisste, forbedre oppmerksomhetsspennet, Og å styrke den prefrontale cortex.

🧘‍♀ Selvmeditasjoner: Meditere på egenhånd
Selvmeditasjon er som å ha en koselig gjemmested for tankene og følelsene dine. Det er en tid å sitte stille, bruke meditasjonstriks som å fokusere på pusten eller legge merke til alt rundt deg. Denne spesielle 'Me-Time' lar deg dykke dypt inn i tankene dine og utforske hvordan det fungerer. Ved å gjøre dette ofte, trener du hjernen din til å ta hensyn til bedre, noe som gjør det sterkere for alle dine daglige oppgaver. Akkurat som å øve meditasjon hjelper deg å konsentrere deg, er selvmeditasjon din hemmelige hage for å forstå deg selv bedre. Hold deg i øyeblikket og nyt meditasjonskraften med meditasjonstidene våre med en gong på slutten.

🥰 Elsk deg selv mer
Øv daglige bekreftelser for å forbedre din selvtillit, selvtillit, motivasjon og generell velvære. Når du gjentar positive utsagn til deg selv, hjelper du med å skape et mer positivt tankesett. Dette kan føre til et lykkeligere og sunnere liv.

🌻 terapi for å forbedre humøret og velvære, utvikle selvbevissthet og mindfulness
Ta kontroll over din mentale helse og begynne å føle deg bedre i dag. Selvomsorgsverktøy designet av vitenskapelig velprøvde teknikker for kognitiv atferdsterapi (CBT), mindfulness og dialektisk atferdsterapi (DBT), kan hjelpe deg med å håndtere din mentale helse på egen hånd.

🌈 Vi er den mest inkluderende appen
Evolve er en inkluderende mental helse -app som gir et trygt rom til LGBTQIA -samfunnet, og hjelper deg med å utforske og akseptere din kjønnsidentitet og seksualitet. Vi gir spesielle meditasjoner for LHBTQIA -individer for å håndtere homofobi, mikroaggressioner og mer. Utforsk kjønn og seksuell identitet. Kom ut til dine kjære. håndtere homofobi. Naviger din seksualitet med stolthet og godta deg selv.

Evolve egenomsorg og meditasjonsapp er gratis å laste ned. Noe innhold er bare tilgjengelig gjennom et valgfritt betalt abonnement. Hvis du velger å abonnere, belastes betaling til Google -kontoen din ved bekreftelse av kjøp.