🧘‍️ Temukan ketenangan batin Anda dan berlatih cinta diri dengan rutinitas perawatan diri sehari -hari yang dipersonalisasi. Evolve adalah aplikasi meditasi dan perawatan diri yang dirancang untuk membantu Anda rileks, menghilangkan stres, dan menemukan kedamaian batin. Dengan berbagai meditasi yang dipandu, latihan pernapasan dan praktik perhatian, Anda dapat mempersonalisasikan rutinitas harian Anda dengan memilih praktik yang paling cocok untuk Anda.

“Bernapas di dalam, saya menenangkan tubuh dan pikiran, bernafas, saya tersenyum . tinggal di saat ini saya tahu ini adalah satu-satunya momen. ”
-Thich nhat hanh, menjadi damai

🌞 rutin mindfulness gratis
sekarang Anda dapat membuat rutinitas perawatan diri harian Anda sendiri untuk Anda kesehatan mental. Pilih dari 100+ meditasi berpemandu, latihan pernapasan, audio tidur, afirmasi dan petunjuk jurnal.

✍🏻 Jurnal: Gratitude and Daily Journal Prompts
Berlatih Jurnal Harian untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional Anda. Jurnal terima kasih dapat membantu Anda mengembangkan pandangan hidup yang lebih positif. Permintaan baru ditambahkan setiap hari oleh para ahli kesehatan mental dan pelatih kehidupan untuk membantu Anda introspeksi dan menjadi lebih sadar diri.

😴 Tingkatkan kualitas tidur
melayang ke dalam tidur nyenyak dengan sesi meditasi terpandu yang dibuat untuk meredakan pikiran dan tubuh Anda dan tubuh Anda Anda . Sesi meditasi ini termasuk teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan visualisasi. Ini juga termasuk musik yang menenangkan untuk membantu Anda rileks dan tertidur.

🧘 Meditasi untuk mengurangi stres dan kecemasan
berlatih meditasi yang dipandu dan latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran dan tubuh dan mengurangi tingkat stres. Meditasi mindfulness fokus pada memperhatikan saat ini tanpa penilaian. Meditasi pemindaian tubuh melibatkan fokus pada berbagai bagian tubuh dan memperhatikan sensasi apa pun yang hadir mengurangi ketegangan dalam tubuh. Visualisasi Meditasi melibatkan menciptakan gambar positif dalam pikiran untuk mempromosikan relaksasi.

👩🏻‍💻 Meningkatkan fokus dan konsentrasi
meditasi dapat membantu meningkatkan fokus dengan melatih pikiran untuk lebih hadir dan sadar, meningkatkan rentang perhatian, dan memperkuat korteks prefrontal.

🧘‍️ Meditasi diri: Renungkan
meditasi diri Anda sendiri seperti memiliki persembunyian yang nyaman untuk pikiran dan perasaan Anda. Ini adalah waktu untuk duduk dengan tenang, menggunakan trik meditasi seperti berfokus pada napas atau memperhatikan segala sesuatu di sekitar Anda. 'Me-Time' yang spesial ini memungkinkan Anda menyelam jauh ke dalam pikiran Anda, menjelajahi cara kerjanya. Dengan sering melakukan ini, Anda melatih otak Anda untuk memperhatikan lebih baik, membuatnya lebih kuat untuk semua tugas harian Anda. Sama seperti berlatih meditasi membantu Anda berkonsentrasi, meditasi diri adalah taman rahasia Anda untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik. Tetap di saat ini dan nikmati kekuatan meditasi dengan waktu meditasi kami dengan gong di akhir.

🥰 Cintai diri Anda lebih
mempraktikkan afirmasi harian untuk meningkatkan harga diri Anda, kepercayaan diri, motivasi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketika Anda mengulangi pernyataan positif untuk diri sendiri, Anda membantu menciptakan pola pikir yang lebih positif. Ini dapat menyebabkan kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.

🌻 terapi untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan, mengembangkan kesadaran diri dan perhatian
mengendalikan kesehatan mental Anda dan mulai merasa lebih baik hari ini. Alat perawatan diri yang dirancang oleh teknik terapi perilaku kognitif (CBT) yang terbukti secara ilmiah, Terapi Perilaku Dialektis (DBT), dapat membantu Anda mengelola kesehatan mental Anda sendiri.

🌈 Kami adalah aplikasi yang paling inklusif.
Evolve adalah aplikasi kesehatan mental yang inklusif yang menyediakan ruang yang aman untuk komunitas LGBTQIA, membantu Anda mengeksplorasi dan menerima identitas gender dan seksualitas Anda. Kami menyediakan meditasi khusus bagi individu LGBTQIA untuk menangani homofobia, agresi mikro dan banyak lagi. Jelajahi jenis kelamin dan identitas seksual Anda. Keluarlah ke orang yang Anda cintai. berurusan dengan homofobia. Navigasi seksualitas Anda dengan bangga dan terima diri Anda.

Evolve aplikasi perawatan diri dan meditasi gratis untuk diunduh. Beberapa konten hanya tersedia melalui langganan berbayar opsional. Jika Anda memilih untuk berlangganan, pembayaran akan dibebankan ke akun Google Anda dengan konfirmasi pembelian.