🧘‍♀ Find din indre ro og praksis selvkærlighed med vores personlige daglige selvpleje -rutine. Evolve er en meditations- og selvpleje-app designet til at hjælpe dig med at slappe af, de-stress og finde indre fred. Med en række guidede meditationer, åndedrætsøvelser og mindfulness -praksis kan du personalisere din daglige rutine ved at vælge den praksis, der fungerer bedst for dig.

“Åndedræt ind, jeg beroliger krop og sind, trækker vejret, jeg smiler . Bolig i det nuværende øjeblik, jeg ved, at dette er det eneste øjeblik. ”
-Thich Nhat Hanh, at være fred

🌞 Gratis Mindfulness-rutine
Du kan nu oprette din egen daglige selvpleje-rutine til din mentalt helbred. Vælg mellem 100+ guidede meditationer, åndedrætsøvelser, søvn audios, bekræftelser og journalføringsinterv.

✍🏻 Journaling: Gratitude and Daily Journal beder
Øv daglig journalføring for at forbedre dit mentale og følelsesmæssige velvære. Taknemlighedsjournalisering kan hjælpe dig med at udvikle et mere positivt syn på livet. Nye anmodninger tilføjet dagligt af mentale sundhedseksperter og livscoaches for at hjælpe dig med at blive mere selvbevidst.

😴 Forbedre søvnkvalitet
Drift til afslappende søvn med guidede meditationssessioner udformet for at lette dit sind og krop . Disse meditationssessioner inkluderer afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og visualisering. Det inkluderer også beroligende musik til at hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn.

🧘 Meditation for at reducere stress og angst
Praksisstyrede meditationer og åndedrætsøvelser for at berolige sindet og kroppen og reducere stressniveauerne. Mindfulness -meditationer fokuserer på at være opmærksom på det nuværende øjeblik uden dom. Kropscanningsmeditationer involverer fokusering på forskellige dele af kroppen og bemærker, at fornemmelser, der er til stede, reducerer spændingen i kroppen. Visualisering Meditationer involverer at skabe positive billeder i sindet til at fremme afslapning.

👩🏻‍💻 Forbedre fokus og koncentration
Meditation kan hjælpe med at forbedre fokus ved at træne sindet til at være mere til stede og opmærksom, forbedre opmærksomhedsspændet, og styrkelse af den prefrontale cortex.

🧘‍♀ Selvmedicinationer: Meditere på din egen
Selvmeditation er som at have en hyggelig gemmested til dine tanker og følelser. Det er en tid til at sidde stille, bruge meditationstricks som at fokusere på din åndedræt eller lægge mærke til alt omkring dig. Denne specielle 'me-time' giver dig mulighed for at dykke dybt ned i dit sind og udforske, hvordan det fungerer. Ved at gøre dette ofte træner du din hjerne til at være opmærksomme bedre, hvilket gør den stærkere for alle dine daglige opgaver. Ligesom at øve meditation hjælper dig med at koncentrere dig, er selvmeditation din hemmelige have til at forstå dig selv bedre. Bliv i øjeblikket og nyd meditationens kraft med vores meditationstider med en gong i slutningen.

🥰 Elsker dig selv mere
Øv daglige bekræftelser for at forbedre din selvtillid, selvtillid, motivation og generelt velvære. Når du gentager positive udsagn for dig selv, hjælper du med at skabe et mere positivt tankesæt. Dette kan føre til et lykkeligere og sundere liv.

🌻 Terapi for at forbedre humør og velvære, udvikle selvbevidsthed og mindfulness
tage kontrol over din mentale sundhed og begynde at føle sig bedre i dag. Selvplejningsværktøjer designet af videnskabeligt beviste teknikker til kognitiv adfærdsterapi (CBT), mindfulness og dialektisk adfærdsterapi (DBT), kan hjælpe dig
Evolve er en inkluderende mental sundhedsapp, der giver et sikkert rum til LGBTQIA -samfundet, hvilket hjælper dig med at udforske og acceptere din kønsidentitet og seksualitet. Vi leverer specielle meditationer for LGBTQIA -individer til at håndtere homofobi, mikroaggressioner og mere. Udforsk dit køn og seksuelle identitet. Kom ud til dine kære. håndtere homofobi. Naviger din seksualitet med stolthed og accepter dig selv.

Evolve egenpleje og meditationsapp er gratis at downloade. Noget indhold er kun tilgængeligt via et valgfrit betalt abonnement. Hvis du vælger at abonnere, opkræves betaling til din Google -konto til bekræftelse af køb.