🧘‍♀️ Vind je innerlijke kalmte en oefen zelfliefde met onze gepersonaliseerde dagelijkse zelfzorgroutine. Evolve is een meditatie- en zelfzorg-app die is ontworpen om u te helpen ontspannen, ontstressen en innerlijke vrede vinden. Met een verscheidenheid aan geleide meditaties, ademhalingsoefeningen en mindfulness -praktijken, kunt u uw dagelijkse routine personaliseren door de praktijken te kiezen die het beste voor u werken.

“Inademen, ik kalmeer lichaam en geest, adem, ik glimlach . wonen op het huidige moment, ik weet dat dit het enige moment is. ”
-thich nhat hanh, zijnde vrede

🌞 vrije mindfulness routine
Je kunt nu je eigen dagelijkse zelfzorgroutine voor je maken mentale gezondheid. Kies uit 100+ geleide meditaties, ademhalingsoefeningen, slaapaudio, bevestigingen en journaalprompts.

✍🏻 Journaling: dankbaarheid en dagelijkse tijdschrift prompts
oefenen dagelijkse journaling om je mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Dankbaarheidsjournalen kan u helpen een positievere kijk op het leven te ontwikkelen. Nieuwe aanwijzingen die dagelijks worden toegevoegd door experts op het gebied van geestelijke gezondheidszorg en levenscoaches om u te helpen introspect te worden en meer zelfbewust te worden.

😴 Verbeter de slaapkwaliteit
Drift in een rustgevende slaap met geleide meditatiesessies vervaardigd om je geest en lichaam te verlichten . Deze meditatiesessies omvatten ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning en visualisatie. Het bevat ook rustgevende muziek om u te helpen ontspannen en in slaap te vallen.

🧘 Meditatie om stress en angst te verminderen
Oefen geleide meditaties en ademhalingsoefeningen om de geest en het lichaam te kalmeren en stressniveaus te verminderen. Mindfulness -meditaties richten zich op aandacht aan het huidige moment zonder oordeel. Meditaties voor lichaamsscans hebben betrekking op de focus op verschillende delen van het lichaam en het opmerken van sensaties die aanwezig zijn, verminderen de spanning in het lichaam. Visualisatie -meditaties omvatten het maken van positieve afbeeldingen in de geest om ontspanning te bevorderen.

👩🏻‍💻 Verbeter de focus en concentratie
Meditatie kan helpen de focus te verbeteren door de geest te trainen om meer aanwezig en bewust te zijn, de aandacht te verbeteren, en het versterken van de prefrontale cortex.

} 🧘‍♀️ Zelfmeditaties: mediteer op eigen
zelfmeditatie is als een gezellige schuilplaats voor je gedachten en gevoelens. Het is een tijd om rustig te zitten, met behulp van meditatietrucs zoals je focussen op je adem of alles om je heen opmerken. Met deze speciale 'ik-time' kun je diep in je geest duiken en verkennen hoe het werkt. Door dit vaak te doen, traint u uw hersenen om beter te letten, waardoor het sterker wordt voor al uw dagelijkse taken. Net zoals het beoefenen van meditatie je helpt je te concentreren, is zelfmeditatie je geheime tuin om jezelf beter te begrijpen. Blijf in het moment en geniet van de kracht van meditatie met onze meditatietijden met een gong aan het einde.

🥰 hou van jezelf meer
oefen dagelijkse affirmaties om je zelfrespect, vertrouwen, motivatie en algemeen welzijn te verbeteren. Wanneer u positieve uitspraken voor uzelf herhaalt, helpt u een positievere mindset te creëren. Dit kan leiden tot een gelukkiger en gezonder leven.

🌻 Therapie om de stemming en het welzijn te verbeteren, zelfbewustzijn en mindfulness te ontwikkelen
Neem de controle over uw geestelijke gezondheid en begin zich vandaag beter te voelen. Zelfzorgtools ontworpen door wetenschappelijk bewezen technieken van cognitieve gedragstherapie (CBT), mindfulness en dialectische gedragstherapie (DBT), kunnen u helpen uw geestelijke gezondheid zelf te beheren.

🌈 We zijn de meest inclusieve app
Evolve is een inclusieve app voor geestelijke gezondheid die een veilige ruimte biedt voor de LGBTQIA -gemeenschap, waardoor u uw genderidentiteit en seksualiteit kunt verkennen en accepteren. We bieden speciale meditaties voor LGBTQIA -individuen om met homofobie, micro -agressies en meer om te gaan. Verken uw geslacht en seksuele identiteit. Kom naar je geliefden. omgaan met homofobie. Navigeer met je seksualiteit met trots en accepteer jezelf.

Evolve zelfzorg en meditatie-app is gratis te downloaden. Sommige inhoud is alleen beschikbaar via een optioneel betaald abonnement. Als u ervoor kiest om u te abonneren, wordt de betaling in rekening gebracht op uw Google -account bij de bevestiging van de aankoop.