🧘‍♀️ Encuentra tu calma interior y practica el amor propio con nuestra rutina personalizada de autocuidado diario. Evolve es una aplicación de meditación y autocuidado diseñada para ayudarlo a relajarse, desestresarse y encontrar la paz interior. Con una variedad de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y prácticas de atención plena, puede personalizar su rutina diaria eligiendo las prácticas que funcionan mejor para usted. . viviendo en el momento presente sé que este es el único momento. ”
-Thich nhat Hanh, siendo la paz

🌞 Rutina de atención plena libre
Ahora puedes crear tu propia rutina diaria de autocuidado para tu salud mental. Elija entre más de 100 meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, audios para dormir, afirmaciones y indicaciones de revistas.

✍🏻 Journaling: gratitud y indica diaria indica
practica el diario diario para mejorar su bienestar mental y emocional. La gratitud del diario puede ayudarlo a desarrollar una perspectiva más positiva de la vida. Nuevas indicaciones agregadas diariamente por expertos en salud mental y entrenadores de vida para ayudarlo a introspectar y ser más consciente de sí mismos. . Estas sesiones de meditación incluyen técnicas de relajación como respiración profunda, relajación muscular progresiva y visualización. También incluye música calmante para ayudarlo a relajarse y quedarse dormido.

🧘 Meditación para reducir el estrés y la ansiedad
Practica meditaciones guiadas y ejercicios de respiración para calmar la mente y el cuerpo y reducir los niveles de estrés. Las meditaciones de atención plena se centran en prestar atención al momento presente sin juzgar. Las meditaciones de exploración corporal implican centrarse en diferentes partes del cuerpo y notar cualquier sensación que esté presente reduce la tensión en el cuerpo. Las meditaciones de visualización implican crear imágenes positivas en la mente para promover la relajación.

👩🏻‍💻 Mejorar el enfoque y la concentración
La meditación puede ayudar a mejorar el enfoque al entrenar la mente para que sea más presente y consciente, mejorando la capacidad de atención, y fortalecer la corteza prefrontal.

🧘‍♀️ Automeditaciones: Medita sobre tu propia auto-automatización es como tener un escondite acogedor para tus pensamientos y sentimientos. Es un momento para sentarse en silencio, usar trucos de meditación como centrarse en tu aliento o notar todo lo que te rodea. Este "tiempo" especial "te permite sumergirte profundamente en tu mente, explorando cómo funciona. Al hacer esto a menudo, entrena a su cerebro para que preste mejor atención, lo que lo hace más fuerte para todas sus tareas diarias. Al igual que practicar la meditación te ayuda a concentrarte, la automeditación es tu jardín secreto para entenderte mejor. Quédese en el momento y disfrute del poder de la meditación con nuestros tiempos de meditación con un gong al final.

🥰 Ámate a ti mismo más
Practica afirmaciones diarias para mejorar tu autoestima, confianza, motivación y bienestar general. Cuando repite declaraciones positivas para usted, está ayudando a crear una mentalidad más positiva. Esto puede conducir a una vida más feliz y saludable.

🌻 Terapia para mejorar el estado de ánimo y el bienestar, desarrollar la autoconciencia y la atención plena
Tomar el control de su salud mental y comenzar a sentirse mejor hoy. Herramientas de autocuidado diseñadas por técnicas científicamente probadas de terapia cognitiva conductual (TCC), atención plena y terapia de comportamiento dialéctico (DBT), pueden ayudarlo a administrar su salud mental por su cuenta.

🌈 Somos la aplicación más inclusiva
Evolve es una aplicación de salud mental inclusiva que proporciona un espacio seguro a la comunidad LGBTQIA, ayudándole a explorar y aceptar su identidad de género y sexualidad. Proporcionamos meditaciones especiales para que las personas LGBTQIA sean homofobia, microagresiones y más. Explore su género e identidad sexual. Ve con tus seres queridos. tratar con la homofobia. Navegue su sexualidad con orgullo y acepte usted mismo.

La aplicación de autocuidado y meditación es gratuita. Algunos contenidos solo están disponibles a través de una suscripción paga opcional. Si elige suscribirse, el pago se cobrará a su cuenta de Google al confirmar la compra.