🧘‍♀️ Trova la tua calma interiore e pratica l'amore di sé con la nostra routine personale di cura di sé quotidiana. Evolve è un'app di meditazione e cura di sé progettata per aiutarti a rilassarti, a distinguere e trovare la pace interiore. Con una varietà di meditazioni guidate, esercizi di respirazione e pratiche di consapevolezza, puoi personalizzare la tua routine quotidiana scegliendo le pratiche che funzionano meglio per te.

"Respirazione, calmo il corpo e la mente, respiro, sorrido . dimora nel momento presente so che questo è l'unico momento. ”
-Thich nhat Hanh, essendo pace

🌞 routine di consapevolezza gratuita
Ora puoi creare la tua routine di auto-cura quotidiana per il tuo salute mentale. Scegli tra oltre 100 meditazioni guidate, esercizi di respirazione, audio del sonno, affermazioni e suggerimenti di journaling.

✍🏻 journaling: gratitudine e giornali quotidiani suggeriscono
praticano il journaling quotidiano per migliorare il tuo benessere mentale ed emotivo. Il journaling di gratitudine può aiutarti a sviluppare una visione più positiva della vita. Nuovi suggerimenti aggiunti quotidianamente da esperti di salute mentale e life coaches per aiutarti a introspettare e diventare più autocosciente.

😴 Migliora la qualità del sonno
vai in onda nel sonno riposante con sessioni di meditazione guidate realizzate per alleviare la tua mente e il corpo . Queste sessioni di meditazione includono tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e la visualizzazione. Include anche musica rilassante per aiutarti a rilassarti e ad addormentarti.

🧘 Meditazione per ridurre lo stress e l'ansia
Pratica meditazioni guidate e esercizi di respirazione per calmare la mente e il corpo e ridurre i livelli di stress. Le meditazioni di consapevolezza si concentrano sul prestare attenzione al momento presente senza giudizio. Le meditazioni di scansione del corpo prevedono la concentrazione su diverse parti del corpo e notare qualsiasi sensazione che siano presenti riducono la tensione nel corpo. Le meditazioni di visualizzazione implicano la creazione di immagini positive nella mente per promuovere il rilassamento.

👩🏻‍💻 Migliorare la messa a fuoco e la concentrazione
possono aiutare a migliorare la concentrazione allenando la mente ad essere più presente e consapevole, migliorando la durata dell'attenzione, e rafforzare la corteccia prefrontale.

🧘‍♀️ Auto-meditazioni: meditati da solo l'auto-meditazione
è come avere un accogliente nascondiglio per i tuoi pensieri e sentimenti. È il momento di sedersi in silenzio, usando trucchi di meditazione come concentrarsi sul respiro o notare tutto ciò che ti circonda. Questo speciale "Me-Time" ti permette di immergerti in profondità nella tua mente, esplorando come funziona. In questo modo spesso, alleni il cervello a prestare meglio l'attenzione, rendendolo più forte per tutte le tue attività quotidiane. Proprio come praticare la meditazione ti aiuta a concentrarti, l'auto-meditazione è il tuo giardino segreto per capirti meglio. Resta nel momento e goditi il ​​potere della meditazione con i nostri tempi di meditazione con un gong alla fine.

🥰 Ama te stesso di più
praticare affermazioni quotidiane per migliorare la tua autostima, fiducia, motivazione e benessere generale. Quando ripeti le dichiarazioni positive a te stesso, stai aiutando a creare una mentalità più positiva. Questo può portare a una vita più felice e più sana.

🌻 terapia per migliorare l'umore e il benessere, sviluppare la consapevolezza di sé e la consapevolezza
Prendi il controllo della tua salute mentale e inizia a sentirsi meglio oggi. Gli strumenti di auto -cura progettati da tecniche scientificamente comprovate di terapia cognitiva comportamentale (CBT), consapevolezza e terapia comportamentale dialettica (DBT), possono aiutarti a gestire la tua salute mentale da solo.

🌈 Siamo l'app più inclusiva
Evolve è un'app di salute mentale inclusiva che fornisce uno spazio sicuro alla comunità LGBTQIA, aiutandoti a esplorare e accettare la tua identità di genere e la tua sessualità. Forniamo meditazioni speciali per gli individui LGBTQIA per gestire l'omofobia, le microaggressioni e altro ancora. Esplora il tuo genere e identità sessuale. Vieni dai tuoi cari. affrontare l'omofobia. Naviga nella tua sessualità con orgoglio e accetta te stesso.

Evolve l'app di auto-cura e la meditazione è gratuita da scaricare. Alcuni contenuti sono disponibili solo tramite un abbonamento a pagamento opzionale. Se si sceglie di iscriverti, il pagamento verrà addebitato sul tuo account Google alla conferma dell'acquisto.