🧘‍♀ अपने आंतरिक शांत खोजें और हमारे व्यक्तिगत दैनिक आत्म देखभाल दिनचर्या के साथ आत्म प्रेम का अभ्यास करें। Evolve एक ध्यान और सेल्फ-केयर ऐप है जिसे आपको आराम करने, डी-स्ट्रेस और इनर पीस को खोजने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विभिन्न प्रकार के निर्देशित ध्यान, सांस लेने के व्यायाम और माइंडफुलनेस प्रथाओं के साथ, आप अपने दैनिक दिनचर्या को उन प्रथाओं को चुनकर निजीकृत कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

। वर्तमान क्षण में मुझे पता है कि यह एकमात्र क्षण है। " मानसिक स्वास्थ्य। 100+ निर्देशित ध्यान, श्वास अभ्यास, नींद ऑडियो, पुष्टि और जर्नलिंग संकेतों में से चुनें।

{जर्नलिंग: कृतज्ञता और दैनिक पत्रिका अपने मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने के लिए
दैनिक जर्नलिंग का अभ्यास करती है। आभार जर्नलिंग आपको जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सकती है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और जीवन कोचों द्वारा दैनिक रूप से जोड़े गए नए संकेत आपको आत्मनिरीक्षण करने और अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद करते हैं।

} 😴 नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
अपने मन और शरीर को आसान बनाने के लिए तैयार किए गए निर्देशित ध्यान के साथ आराम की नींद में बहाव करें। । इन ध्यान सत्रों में विश्राम तकनीक शामिल हैं जैसे गहरी श्वास, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट और दृश्य। इसमें आपको आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए सुखदायक संगीत भी शामिल है।

🧘 तनाव को कम करने के लिए ध्यान और चिंता को कम करने के लिए
मन और शरीर को शांत करने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए निर्देशित ध्यान और श्वास अभ्यास का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस ध्यान निर्णय के बिना वर्तमान क्षण पर ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित करता है। बॉडी स्कैन ध्यान में शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करना और किसी भी संवेदना को ध्यान में रखना शामिल है जो मौजूद हैं शरीर में तनाव को कम करते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान में विश्राम को बढ़ावा देने के लिए मन में सकारात्मक छवियां बनाना शामिल है।

👩🏻‍💻 FOCUS फोकस और एकाग्रता में सुधार करें
ध्यान केंद्रित करने से मन को अधिक वर्तमान और जागरूक होने के लिए प्रशिक्षण द्वारा ध्यान में सुधार कर सकता है, ध्यान देने की अवधि में सुधार, और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को मजबूत करना। यह चुपचाप बैठने का समय है, ध्यान की चाल का उपयोग करना जैसे कि आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करना या अपने आसपास की हर चीज को नोटिस करना। यह विशेष 'मी-टाइम' आपको अपने दिमाग में गहराई से गोता लगाने देता है, यह पता लगाता है कि यह कैसे काम करता है। ऐसा अक्सर करने से, आप अपने मस्तिष्क को बेहतर ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, जिससे यह आपके सभी दैनिक कार्यों के लिए मजबूत हो जाता है। जैसे ध्यान का अभ्यास करने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, आत्म-ध्यान अपने आप को बेहतर समझने के लिए आपका गुप्त उद्यान है। पल में रहें और अंत में एक गोंग के साथ हमारे ध्यान के समय के साथ ध्यान की शक्ति का आनंद लें।

{अपने आप से अधिक प्यार करें
अपने आत्मसम्मान, आत्मविश्वास, प्रेरणा और समग्र कल्याण को बेहतर बनाने के लिए दैनिक पुष्टि का अभ्यास करें। जब आप अपने आप को सकारात्मक बयान दोहराते हैं, तो आप अधिक सकारात्मक मानसिकता बनाने में मदद कर रहे हैं। यह एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन का कारण बन सकता है।

the थेरेपी मूड और कल्याण में सुधार करने के लिए, आत्म जागरूकता और माइंडफुलनेस विकसित करें
अपने मानसिक स्वास्थ्य का नियंत्रण ले लें और आज बेहतर महसूस करना शुरू करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), माइंडफुलनेस और डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (डीबीटी) की वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तकनीकों द्वारा डिज़ाइन किए गए सेल्फ केयर टूल, आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।
Evolve एक समावेशी मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो LGBTQIA समुदाय को एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है, जो आपको अपनी लिंग पहचान और कामुकता का पता लगाने और स्वीकार करने में मदद करता है। हम LGBTQIA व्यक्तियों को होमोफोबिया, माइक्रोग्रैगेशन और अधिक से निपटने के लिए विशेष ध्यान प्रदान करते हैं। अपने लिंग और यौन पहचान का अन्वेषण करें। अपने प्रियजनों के लिए बाहर आओ। होमोफोबिया के साथ सौदा। अपनी कामुकता को गर्व के साथ नेविगेट करें और अपने आप को स्वीकार करें।

स्व-देखभाल और ध्यान ऐप को डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। कुछ सामग्री केवल एक वैकल्पिक भुगतान सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध है। यदि आप सदस्यता लेना चुनते हैं, तो खरीद की पुष्टि पर आपके Google खाते में भुगतान लिया जाएगा।