Tìm thấy sự bình tĩnh bên trong của bạn và thực hành tình yêu bản thân với thói quen chăm sóc bản thân được cá nhân hóa của chúng tôi. Evolve là một ứng dụng thiền và tự chăm sóc bản thân được thiết kế để giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tìm thấy sự bình yên bên trong. Với một loạt các thiền định hướng dẫn, các bài tập thở và thực hành chánh niệm, bạn có thể cá nhân hóa thói quen hàng ngày của mình bằng cách chọn các thực hành phù hợp nhất với bạn.

. Ở trong thời điểm hiện tại tôi biết đây là khoảnh khắc duy nhất. sức khỏe tinh thần. Chọn từ hơn 100 thiền định hướng dẫn, bài tập thở, âm thanh ngủ, khẳng định và lời nhắc ghi nhật.

✍🏻 Nhật ký: Lòng biết ơn và lời nhắc tạp chí hàng ngày
Thực hành nhật ký hàng ngày để cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Bổ sung lòng biết ơn có thể giúp bạn phát triển một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Những lời nhắc mới được thêm hàng ngày bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần và huấn luyện viên cuộc sống để giúp bạn hướng nội và trở nên tự nhận thức hơn.

😴 Cải thiện chất lượng giấc ngủ . Các buổi thiền này bao gồm các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thư giãn cơ tiến bộ và trực quan hóa. Nó cũng bao gồm âm nhạc làm dịu để giúp bạn thư giãn và ngủ thiếp đi. Thiền chánh niệm tập trung vào việc chú ý đến thời điểm hiện tại mà không phán xét. Thiền quét cơ thể liên quan đến việc tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể và nhận thấy bất kỳ cảm giác nào có mặt làm giảm căng thẳng trong cơ thể. Trực quan hóa Thiền liên quan đến việc tạo ra hình ảnh tích cực trong tâm trí để thúc đẩy thư giãn.

👩🏻‍💻 Cải thiện sự tập trung và tập trung
và củng cố vỏ não trước trán. Đó là một thời gian để ngồi lặng lẽ, sử dụng các thủ thuật thiền như tập trung vào hơi thở của bạn hoặc nhận thấy mọi thứ xung quanh bạn. Thời gian đặc biệt này cho phép bạn đi sâu vào tâm trí của bạn, khám phá cách thức hoạt động của nó. Bằng cách làm điều này thường xuyên, bạn đào tạo bộ não của bạn để chú ý tốt hơn, làm cho nó mạnh mẽ hơn cho tất cả các công việc hàng ngày của bạn. Giống như thực hành thiền định giúp bạn tập trung, tự thiền là khu vườn bí mật của bạn để hiểu bản thân tốt hơn. Ở trong khoảnh khắc và tận hưởng sức mạnh của thiền định với thời gian thiền của chúng tôi với một chiêng ở cuối.

🥰 Yêu bản thân hơn
Thực hành khẳng định hàng ngày để cải thiện lòng tự trọng, sự tự tin, động lực và sức khỏe tổng thể của bạn. Khi bạn lặp lại các tuyên bố tích cực cho chính mình, bạn đang giúp tạo ra một tư duy tích cực hơn. Điều này có thể dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Các công cụ tự chăm sóc được thiết kế bởi các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức (CBT) đã được chứng minh về mặt khoa học (CBT), Chánh niệm và liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), có thể giúp bạn tự mình quản lý sức khỏe tinh thần.


Evolve là một ứng dụng sức khỏe tâm thần toàn diện cung cấp một không gian an toàn cho cộng đồng LGBTQIA, giúp bạn khám phá và chấp nhận bản sắc và tình dục giới tính của bạn. Chúng tôi cung cấp các thiền định đặc biệt cho các cá nhân LGBTQIA để đối phó với chứng sợ đồng tính, vi phạm và nhiều hơn nữa. Khám phá giới tính và bản sắc tình dục của bạn. Hãy đến với những người thân yêu của bạn. Đối phó với đồng tính luyến ái. Điều hướng tình dục của bạn với niềm tự hào và chấp nhận chính mình. Một số nội dung chỉ có sẵn thông qua đăng ký trả phí tùy chọn. Nếu bạn chọn đăng ký, thanh toán sẽ được tính vào tài khoản Google của bạn khi xác nhận mua hàng.