🧘‍♀️ Pronađite svoju unutarnju mirnu i vježbajte ljubav prema našoj personaliziranoj svakodnevnoj rutini za brigu. Evolve je aplikacija za meditaciju i brigu dizajnirana kako bi vam pomogla da se opustite, isključite stres i pronađite unutarnji mir. S raznim vođenim meditacijama, vježbi disanja i prakse pažljivosti, možete personalizirati svoju svakodnevnu rutinu odabirom prakse koje najbolje rade za vas.

„Udahnući, smirim tijelo i um, dišući, smiješim se, smiješim se . Prebivanje u sadašnjem trenutku znam da je ovo jedini trenutak. "
-Thich nhat hanh, mir

🌞 besplatna rutina pažljivosti
Sada možete stvoriti vlastitu svakodnevnu rutinu samozatavanja za svoje mentalno zdravlje. Odaberite između 100+ vođenih meditacija, vježbi disanja, audionica za spavanje, afirmacija i uputa za časopise.

. Zahvalnost časopisa može vam pomoći da razvijete pozitivnije poglede na život. Nove upute koje svakodnevno dodaju stručnjaci za mentalno zdravlje i životni treneri da vam pomognu u Introspektivi i postanu više samosvjesniji.

😴 Poboljšajte kvalitetu spavanja
uronite u mirni san s vođenim sesijama meditacije izrađene kako bi vam olakšali um i tijelo . Ove sesije meditacije uključuju tehnike opuštanja poput dubokog disanja, progresivnog opuštanja mišića i vizualizacije. Uključuje i umirujuću glazbu koja će vam pomoći da se opustite i zaspite.

🧘 Meditacija za smanjenje stresa i tjeskobe
vježbanja vođenih meditacija i vježbi disanja kako biste smirili um i tijelo i smanjili razinu stresa. Meditacije pažljivosti usredotočene su na obraćanje pažnje na sadašnji trenutak bez prosuđivanja. Meditacije skeniranja tijela uključuju fokusiranje na različite dijelove tijela i primjećivanje bilo kakvih osjećaja koji su prisutni, smanjuju napetost u tijelu. Meditacije vizualizacije uključuju stvaranje pozitivnih slika u umu za promicanje opuštanja.

👩🏻‍💻 Poboljšajte fokus i koncentraciju
Meditacija mogu pomoći u poboljšanju fokusa treningom da bude prisutni i svjesni, poboljšavajući raspon pažnje, i jačanje prefrontalnog korteksa.

🧘‍♀️ Samo-meditacija: meditirajte sami
samo-meditacija je poput ugodnog skrovišta za svoje misli i osjećaje. Vrijeme je za tiho sjediti, koristeći trikove za meditaciju poput fokusiranja na dah ili primijetiti sve oko sebe. Ovaj poseban 'me-time' omogućuje vam da zaronite duboko u pamet, istražujući kako to funkcionira. Radeći to često, trenirate mozak da bolje obrati pažnju, što ga čini jačim za sve vaše svakodnevne zadatke. Baš kao što vam vježbanje meditacije pomaže da se koncentrirate, samo-meditacija je vaš tajni vrt za bolje razumijevanje sebe. Ostanite u trenutku i uživajte u snazi ​​meditacije s našim vremenima meditacije s gongom na kraju.
{Br. Kad ponovite pozitivne izjave za sebe, pomažete u stvaranju pozitivnijeg načina razmišljanja. To može dovesti do sretnijeg i zdravijeg života.

🌻 terapija za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti, razviti samosvijest i pažljivost
preuzeti kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem i početi se osjećati bolje danas. Alati za samostalnu brigu koje je dizajnirao znanstveno dokazane tehnike kognitivne bihevioralne terapije (CBT), pažljivosti i dijalektičke bihevioralne terapije (DBT) mogu vam samostalno upravljati svojim mentalnim zdravljem.

🌈 Mi smo najprisutnija aplikacija
Evolve je inkluzivna aplikacija za mentalno zdravlje koja pruža siguran prostor LGBTQIA zajednici, pomažući vam da istražite i prihvatite svoj rodni identitet i seksualnost. Pružamo posebne meditacije pojedincima LGBTQIA da se bave homofobijom, mikroagresijama i još mnogo toga. Istražite svoj spol i seksualni identitet. Izađite svojim najmilijima. baviti se homofobijom. Navidite svoju seksualnost s ponosom i prihvatite sebe.

evoluira aplikaciju za brigu o sebi i meditaciji je besplatno za preuzimanje. Neki sadržaj dostupan je samo putem opcionalne plaćene pretplate. Ako se odlučite za pretplatu, plaćanje će se naplatiti na vaš Google račun prilikom potvrde o kupnji.