🧘‍♀ Najděte svou vnitřní klid a praktikujte sebevědomí s naší osobní každodenní rutinou pro péči o sebe. Evolve je aplikace pro meditaci a péči o sebe, která vám pomůže relaxovat, zbavit stresu a najít vnitřní mír. S celou řadou meditací s průvodcem, dýchacími cvičeními a praktikami všímavosti můžete svou každodenní rutinu přizpůsobit výběrem praktik, které pro vás nejlépe fungují. . Bydlení v současném okamžiku vím, že je to jediný okamžik. “
-Thich nhat Hanh, být mír

🌞 Rutinní rutina všímavosti
Nyní si můžete vytvořit vlastní každodenní rutinu péče o sebe pro svůj duševní zdraví. Vyberte si ze 100+ meditací s průvodcem, dýchacími cvičeními, spánkovým audiovým, potvrzením a výzev pro deníky.

✍🏻 Journaling: Vděčnost a denní deníky výzvy
Procvičujte si denní deníky, abyste zlepšili vaši mentální a emoční pohodu. Žurnál vděčnosti vám může pomoci vyvinout pozitivnější pohled na život. Nové výzvy přidané denně odborníky na duševní zdraví a trenéři života, aby vám pomohli prozkoumat a stát se více sebevědomí. . Tyto meditační relace zahrnují relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní relaxace svalů a vizualizace. Zahrnuje také uklidňující hudbu, která vám pomůže relaxovat a usnout. Meditace všímavosti se zaměřují na věnování pozornosti současnému okamžiku bez úsudku. Meditace skenování těla zahrnují zaměření na různé části těla a všimnutí si jakýchkoli přítomných pocitů snižují napětí v těle. Meditace vizualizace zahrnují vytváření pozitivních obrázků v mysli pro podporu relaxace.

👩🏻‍💻 Zlepšení zaměření a koncentraci
Meditace může pomoci zlepšit zaměření tím, že trénuje mysl, aby byla více přítomná a vědoma a zlepšovala rozpětí pozornosti, zlepšila, zvyšuje rozpětí pozornosti, a posílení prefrontální Cortex.

🧘‍♀ Self-meditations: Meditujte na své vlastní
Self-meditace je jako mít útulný úkryt pro vaše myšlenky a pocity. Je čas sedět tiše a používat meditační triky, jako je zaměření na dech nebo si všimnout všeho kolem vás. Tento speciální „me-time“ vám umožní ponořit se hluboko do vaší mysli a prozkoumat, jak to funguje. Často to děláte, trénujete svůj mozek, aby lépe věnoval pozornost, což je silnější pro všechny vaše každodenní úkoly. Stejně jako praktikování meditace vám pomůže soustředit se, samo-meditace je vaše tajná zahrada pro lepší porozumění. Zůstaňte v okamžiku a užijte si sílu meditace s našimi meditačními časy s gongem na konci.

🥰 Milujte se více
Procvičování denních potvrzení, abyste zlepšili vaši sebeúctu, důvěru, motivaci a celkovou pohodu. Když opakujete pozitivní prohlášení sami, pomáháte vytvořit pozitivnější myšlení. To může vést k šťastnějšímu a zdravějšímu životu. Nástroje pro péči o sebe sama navržené vědecky osvědčenými technikami kognitivní behaviorální terapie (CBT), všímavosti a dialektické behaviorální terapie (DBT) vám mohou pomoci zvládnout vaše duševní zdraví samy o sobě.
🌈 Jsme nejvíce inkluzivnější aplikace
Evolve je inkluzivní aplikace pro duševní zdraví poskytující bezpečný prostor komunitě LGBTQIA, která vám pomůže prozkoumat a přijímat vaši genderovou identitu a sexualitu. Poskytujeme pro jednotlivce LGBTQIA speciální meditace, aby se vypořádali s homofobií, mikroaggresemi a dalšími. Prozkoumejte své pohlaví a sexuální identitu. Pojďte ke svým blízkým. vypořádat se s homofobií. Navigujte svou sexualitu s Pride a přijmete se. Některý obsah je k dispozici pouze prostřednictvím volitelného placeného předplatného. Pokud se rozhodnete přihlásit k odběru, platba bude účtována na váš účet Google při potvrzení nákupu.