🧘‍♀ Hitta din inre lugn och öva självkärlek med vår personliga dagliga självvårdsrutin. Evolve är en meditations- och självvårdsapp utformad för att hjälpa dig att slappna av, de-stress och hitta inre fred. Med en mängd guidade meditationer, andningsövningar och mindfulness -metoder kan du anpassa din dagliga rutin genom att välja de praxis som fungerar bäst för dig.

“Andas in, jag lugnar kropp och själ, andas ut, jag ler ler . Bostäder i nuet jag vet att detta är det enda ögonblicket. ”
-Thich nhat Hanh, som är fred

🌞 Free Mindfulness rutin
Du kan nu skapa din egen dagliga självvård för din mental hälsa. Välj mellan 100+ guidade meditationer, andningsövningar, sömnljud, bekräftelser och journalförsökningar.

✍🏻 Journaling: tacksamhet och dagliga tidskrifter
öva daglig journalföring för att förbättra ditt mentala och emotionella välbefinnande. Gratitude Journaling kan hjälpa dig att utveckla en mer positiv syn på livet. Nya instruktioner läggs dagligen av mentalhälsoexperter och livstränare för att hjälpa dig att introspektera och bli mer självmedvetna.

😴 Förbättra sömnkvaliteten
Drift i vilsam sömn med guidade meditationssessioner utformade för att underlätta ditt sinne och kropp . Dessa meditationssessioner inkluderar avslappningstekniker som djup andning, progressiv muskelavslappning och visualisering. Det inkluderar också lugnande musik som hjälper dig att slappna av och somna.

🧘 Meditation för att minska stress och ångest
Öva guidade meditationer och andningsövningar för att lugna sinnet och kroppen och minska stressnivåerna. Mindfulness -meditationer fokuserar på att uppmärksamma nuet utan bedömning. Kroppsskanningsmeditationer involverar fokus på olika delar av kroppen och märker att alla känslor som är närvarande minskar spänningen i kroppen. Visualiseringsmeditationer innebär att skapa positiva bilder i sinnet för att främja avkoppling.

👩🏻‍💻 Förbättra fokus och koncentration
meditation kan hjälpa till att förbättra fokus genom att träna sinnet för att vara mer närvarande och medveten, förbättra uppmärksamhetsområdet, och stärka den prefrontala cortex.

🧘‍♀ Självmeditationer: Meditera på din egen
självmeditation är som att ha en mysig gömställe för dina tankar och känslor. Det är en tid att sitta tyst, använda meditationstrick som att fokusera på andetaget eller märka allt omkring dig. Denna speciella 'me-time' låter dig dyka djupt in i ditt sinne och utforska hur det fungerar. Genom att göra detta ofta tränar du din hjärna att uppmärksamma bättre, vilket gör den starkare för alla dina dagliga uppgifter. Precis som att öva meditation hjälper dig att koncentrera dig, är självmeditation din hemliga trädgård för att förstå dig själv bättre. Håll dig i ögonblicket och njut av meditationens kraft med våra meditationstider med en gong i slutet.

🥰 ÄLSKAR DIG SJÄLV MER
Öva dagliga bekräftelser för att förbättra din självkänsla, förtroende, motivation och övergripande välbefinnande. När du upprepar positiva uttalanden till dig själv hjälper du till att skapa ett mer positivt tankesätt. Detta kan leda till ett lyckligare och hälsosammare liv.

🌻 Terapi för att förbättra humör och välbefinnande, utveckla självmedvetenhet och mindfulness
ta kontroll över din mentala hälsa och börja må bättre idag. Självvårdsverktyg designade av vetenskapligt beprövade tekniker för kognitiv beteendeterapi (CBT), mindfulness och dialektisk beteendeterapi (DBT), kan hjälpa dig att hantera din mentala hälsa på egen hand.

🌈 Vi är den mest inkluderande appen
Evolve är en inkluderande mentalhälsa -app som ger ett säkert utrymme för LGBTQIA -samhället, som hjälper dig att utforska och acceptera din könsidentitet och sexualitet. Vi tillhandahåller speciella meditationer för LGBTQIA -individer för att hantera homofobi, mikroaggressioner och mer. Utforska ditt kön och sexuell identitet. Kom ut till dina nära och kära. hantera homofobi. Navigera din sexualitet med stolthet och acceptera dig själv.

Utveckla självvård och meditationsapp är gratis att ladda ner. En del innehåll är endast tillgängligt via ett valfritt betalt prenumeration. Om du väljer att prenumerera debiteras betalningen till ditt Google -konto vid bekräftelse av köp.