🧘‍♀️ Găsiți -vă calmul interior și practicați dragostea de sine cu rutina noastră personalizată de îngrijire de sine zilnică. Evolve este o aplicație de meditație și îngrijire de sine concepută pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă stresați și să găsiți pace interioară. Cu o varietate de meditații ghidate, exerciții de respirație și practici de mindfulness, vă puteți personaliza rutina zilnică alegând practicile care funcționează cel mai bine pentru dvs. . Locuind în momentul prezent știu că acesta este singurul moment. ”
-Thich nhat hanh, fiind pace

🌞 rutina liberă de mindfulness
Puteți acum să vă creați propria rutină zilnică de auto-îngrijire pentru dvs. sănătate mentală. Alegeți dintre peste 100 de meditații ghidate, exerciții de respirație, audio de somn, afirmații și prompturi de jurnal.

✍🏻 Jurnal: Recunoștință și jurnal zilnic solicită
să practici jurnalul zilnic pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea mentală și emoțională. Jurnalul de recunoștință vă poate ajuta să dezvoltați o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Noi prompturi adăugate zilnic de experți în sănătate mintală și antrenori de viață pentru a vă ajuta să vă introspectați și să deveniți mai conștienți de sine.

😴 Îmbunătățirea calității somnului
în derivă în somn odihnitor cu sesiuni de meditație ghidate, elaborate pentru a vă ușura mintea și corpul . Aceste sesiuni de meditație includ tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă și vizualizarea. De asemenea, include muzică liniștitoare pentru a vă ajuta să vă relaxați și să adormiți.

🧘 Meditația pentru a reduce stresul și anxietatea
practicați meditații ghidate și exerciții de respirație pentru a calma mintea și corpul și a reduce nivelul de stres. Meditațiile de mindfulness se concentrează pe acordarea atenției la momentul prezent fără judecată. Meditațiile de scanare a corpului implică concentrarea pe diferite părți ale corpului și observarea oricăror senzații care sunt prezente reduc tensiunea în organism. Meditațiile de vizualizare implică crearea de imagini pozitive în minte pentru a promova relaxarea.

👩🏻‍💻 Îmbunătățirea concentrării și concentrării
Meditația poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, antrenând mintea pentru a fi mai prezent și mai conștient, îmbunătățind intervalul de atenție, și consolidarea cortexului prefrontal.

🧘‍♀️ Self-meditații: Meditați pe propriul dvs.
auto-meditația este ca și cum ai avea o ascundere confortabilă pentru gândurile și sentimentele tale. Este momentul să stai liniștit, folosind trucuri de meditație, cum ar fi să te concentrezi pe respirația ta sau să observi totul din jurul tău. Acest lucru special „me-time” vă permite să vă scufundați adânc în mintea dvs., explorând cum funcționează. Făcând acest lucru des, vă antrenați creierul pentru a acorda atenție mai bine, făcând -o mai puternică pentru toate sarcinile dvs. zilnice. La fel ca practicarea meditației te ajută să te concentrezi, auto-meditația este grădina ta secretă pentru a te înțelege mai bine. Rămâneți în acest moment și bucurați -vă de puterea meditației cu timpul nostru de meditație cu un gong la sfârșit.

🥰 Iubeste-te mai mult
Practicați afirmații zilnice pentru a vă îmbunătăți stima de sine, încrederea, motivația și bunăstarea generală. Când repetați declarații pozitive, vă ajutați să creați o mentalitate mai pozitivă. Acest lucru poate duce la o viață mai fericită și mai sănătoasă.

🌻 Terapia pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea, dezvoltarea conștientizării de sine și a atenției
Preia controlul asupra sănătății tale mentale și începe să te simți mai bine astăzi. Instrumentele de îngrijire de sine proiectate de tehnici dovedite științific ale terapiei comportamentale cognitive (CBT), mindfulness și terapie comportamentală dialectică (DBT), vă pot ajuta să vă gestionați sănătatea mintală pe cont propriu.

🌈 Suntem cea mai incluzivă aplicație
Evolve este o aplicație incluzivă de sănătate mintală care oferă un spațiu sigur comunității LGBTQIA, ajutându -vă să explorați și să acceptați identitatea și sexualitatea de gen. Oferim meditații speciale pentru persoanele LGBTQIA pentru a face față homofobiei, microagresiunilor și multe altele. Explorează -ți sexul și identitatea sexuală. Ieși la cei dragi. se ocupă de homofobie. Navigați-vă sexualitatea cu mândrie și acceptați-vă.

Evolve Aplicația de îngrijire și meditație de sine este gratuită. Un anumit conținut este disponibil numai printr -un abonament plătit opțional. Dacă alegeți să vă abonați, plata va fi percepută în contul dvs. Google la confirmarea achiziției.