🧘‍♀️ İç sakininizi bulun ve kişiselleştirilmiş günlük kendi kendine bakım rutinimizle kendini sevgiyi uygulayın. Evolve , rahatlamanıza, stres atmanıza ve iç huzuru bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir meditasyon ve kişisel bakım uygulamasıdır. Çeşitli rehberli meditasyonlar, solunum egzersizleri ve farkındalık uygulamaları ile günlük rutininizi sizin için en uygun uygulamaları seçerek kişiselleştirebilirsiniz. . Günümüzde bunun tek an olduğunu biliyorum. ”
-thich nhat Hanh, barış olmak

🌞 Ücretsiz farkındalık rutini
Artık sizin için kendi günlük öz bakım rutininizi oluşturabilirsiniz. akıl sağlığı. 100'den fazla rehberli meditasyon, solunum egzersizleri, uyku sesleri, onaylar ve günlüğe kaydetme istemleri arasından seçim yapın.

✍🏻 Gazetecilik: Minnettarlık ve Günlük Dergi İstemleri
Zihinsel ve duygusal refahınızı geliştirmek için günlük günlüğe kaydetme yapın. Minnettarlık günlüğü, hayata daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir. Akıl sağlığı uzmanları ve yaşam koçları tarafından içgözlem ve daha fazla farkında olmanıza yardımcı olmak için günlük olarak eklenen yeni istemler.

😴 Uyku kalitesini iyileştirin
. Bu meditasyon seansları, derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve görselleştirme gibi gevşeme tekniklerini içerir. Ayrıca, rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak yatıştırıcı müzik içerir.

🧘 Stres ve kaygıyı azaltmak için meditasyon
Uygulama rehberli meditasyonları ve zihni ve vücudu sakinleştirmek ve stres seviyelerini azaltmak için solunum egzersizleri. Farkındalık meditasyonları, yargılamadan şimdiki zamana dikkat etmeye odaklanmaktadır. Vücut taraması meditasyonları, vücudun farklı kısımlarına odaklanmayı ve mevcut olan duyumları fark etmeyi içerir, vücuttaki gerginliği azaltır. Görselleştirme meditasyonları, gevşemeyi teşvik etmek için zihninde olumlu görüntüler oluşturmayı içerir. ve prefrontal korteksin güçlendirilmesi. Nefesinize odaklanmak veya etrafınızdaki her şeyi fark etmek gibi meditasyon hilelerini kullanarak sessizce oturma zamanı. Bu özel 'me-time', nasıl çalıştığını keşfederek zihninizin derinliklerine dalmanızı sağlar. Bunu sık sık yaparak, beyninizi daha iyi dikkat etmek için eğitir ve tüm günlük görevleriniz için daha güçlü hale getirirsiniz. Tıpkı meditasyon yapmanın konsantre olmanıza yardımcı olduğu gibi, kendinizi daha iyi anlamak için gizli bahçenizdir. Şu anda kalın ve sonunda bir gong ile meditasyon zamanlarımızla meditasyon gücünün tadını çıkarın.

🥰 Kendinizi daha çok sevin
Benlik saygınızı, güveninizi, motivasyonunuzu ve genel refahınızı geliştirmek için günlük onaylamalar yapın. Kendinize olumlu ifadeleri tekrarladığınızda, daha olumlu bir zihniyet yaratmaya yardımcı olursunuz. Bu, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşama yol açabilir.

🌻 Ruh halini ve refahını iyileştirmek, öz farkındalığı ve farkındalığı geliştirmek için
ruh sağlığınızın kontrolünü ele geçirin ve bugün daha iyi hissetmeye başlayın. Bilimsel olarak kanıtlanmış bilişsel davranışsal terapi teknikleri (CBT), farkındalık ve diyalektik davranışsal terapi (DBT) tarafından tasarlanan kendi kendine bakım araçları, zihinsel sağlığınızı kendi başınıza yönetmenize yardımcı olabilir. {
Evolve, LGBTQIA topluluğuna güvenli bir alan sağlayan, cinsiyet kimliğinizi ve cinselliğinizi keşfetmenize ve kabul etmenize yardımcı olan kapsayıcı bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. LGBTQIA bireylerinin homofobi, mikroagresyonlar ve daha fazlası ile başa çıkmaları için özel meditasyonlar sunuyoruz. Cinsiyetinizi ve cinsel kimliğinizi keşfedin. Sevdiklerinize gel. homofobi ile başa çıkmak. Cinselliğinizi gururla gezdirin ve kendinizi kabul edin. Bazı içerikler yalnızca isteğe bağlı bir ücretli abonelik aracılığıyla kullanılabilir. Abone olmayı seçerseniz, satın alma onayında ödeme Google hesabınıza tahsil edilecektir.