🧘‍♀️找到您內在的平靜，並通過我們個性化的日常自我護理練習自我愛。 Evolve 是一種冥想和自我護理應用程序，旨在幫助您放鬆，減輕壓力並找到內心的和平。通過各種有指導的冥想，呼吸練習和正念做法，您可以通過選擇最適合您的做法來個性化日常工作。 。 {＃} - Thich nhat hanh，成為和平{＃} {＃} {{＃}🌞自由正念例程{＃}您現在可以為您的日常創建自己的日常自我保健程序，精神健康。從100多種指導性的冥想，呼吸練習，睡眠音頻，肯定和日記提示中進行選擇。 {＃} {＃}✍🏻日記：感激和每日日記提示{＃}練習每日日記以改善您的心理和情感幸福感。感恩日記可以幫助您發展對生活的更積極的看法。心理健康專家和生活教練每天增加新提示，以幫助您內省並變得更加自我意識。 。這些冥想課程包括放鬆技術，例如深呼吸，進行性肌肉放鬆和可視化。它還包括舒緩的音樂，以幫助您放鬆和入睡。{＃} {＃}🧘冥想，減輕壓力和焦慮{＃}練習有指導的冥想和呼吸運動，以使身心平靜並降低壓力水平。正念冥想的重點是無需判斷就關注當前時刻。人體掃描冥想涉及專注於身體的不同部位，並註意到任何存在的感覺會減少體內張力。可視化冥想涉及在心靈中創建積極的圖像以促進放鬆。{＃} {＃} 👩🏻‍💻提高焦點和集中度{＃}冥想可以通過訓練頭腦更加出現和意識到，改善注意力跨度，從而幫助提高注意力並增強前額葉皮層。{＃} {＃} 🧘‍♀️自我介紹：自行冥想{＃}自我介紹就像為您的思想和感覺擁有舒適的隱藏室。現在是時候安靜地坐下來，使用冥想技巧，例如專注於呼吸或註意到周圍的一切。這個特別的“我的時間”使您可以深入了解自己的腦海，探索它的工作原理。經常這樣做，您可以訓練大腦以更好地註意，從而使所有日常任務更加強大。就像練習冥想可以幫助您集中精力一樣，自我糾正是您更好地理解自己的秘密花園。呆在當下，並在最後的冥想時間享受冥想的力量。 {＃} {＃}🥰更愛自己{＃}練習每天的肯定，以提高您的自尊，自信，動機和整體幸福感。當您重複對自己的積極陳述時，您將幫助創造更積極的心態。這可以帶來更幸福，更健康的生活。{＃} {＃}🌻療法來改善情緒和福祉，發展自我意識和正念{＃}來控制您的心理健康，並開始在今天感覺更好。由科學驗證的認知行為療法（CBT），正念和辯證行為療法（DBT）設計的自我護理工具可以幫助您自己管理心理健康。 {＃} Evolve是一個包容性的心理健康應用程序，為LGBTQIA社區提供了安全的空間，可幫助您探索和接受性別認同和性。我們為LGBTQIA個人提供特殊的冥想，以處理同性恐懼症，微侵略性等。探索您的性別和性認同。來找你所愛的人。處理同性戀恐懼症。自豪地駕馭性行為。某些內容僅通過可選的付費訂閱提供。如果您選擇訂閱，則確認購買時將向您的Google帳戶付款。